Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε Power Bars;

Όταν είστε έγκυος, ο γιατρός ή η μαία σας μπορεί να σας προτείνει να έχετε καθημερινά αρκετές υγιείς πρωτεΐνες. Στόχος να πάρει περίπου 70 γραμμάρια πρωτεΐνης στη διατροφή σας τις περισσότερες ημέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να στηρίξει το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιτευχθεί αυτός ο στόχος πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, όταν το μωρό σας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης του. Μπορεί να είναι δελεαστικό να παίρνετε μεγάλο μέρος αυτής της πρωτεΐνης στο σύστημά σας με συσσωρευμένες με πρωτεΐνη ενεργειακές ράβδους. Ενώ οι ενεργειακές ράβδοι δεν είναι απαραιτήτως ανθυγιεινές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εξάρτηση από αυτές για την πρωτεΐνη σας μπορεί να είναι επιζήμια.

Βίντεο της Ημέρας

Οφέλη

Στην άκρη, η κατανάλωση πρωτεϊνικής ράβδου παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από τις πρωτεΐνες, οι ενεργειακές ράβδοι συχνά εμπλουτίζονται με βασικές βιταμίνες και μέταλλα όπως το φολικό οξύ, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος, που μπορούν να βοηθήσουν το αυξανόμενο μωρό σας. Πολλές ράβδοι πρωτεϊνικής ενέργειας περιέχουν επίσης ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μιας κοινής παρενέργειας της εγκυμοσύνης. Η λήψη αρκετών πρωτεϊνών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα επάνω και να αποφύγετε την κόπωση της εγκυμοσύνης.

Προφυλάξεις

Εάν τρώτε πάρα πολλές ράβδους πρωτεΐνης ενώ είστε έγκυος, μπορείτε να υποβάλετε το σώμα σας σε πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο του μωρού σας να εμφανίσει γενετικές ανωμαλίες. Οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι συχνά γεμάτες από υπερβολική ζάχαρη και άδειες θερμίδες, που μπορεί να σας προκαλέσουν περισσότερη βαρύτητα από ό, τι είναι απαραίτητο. Ορισμένες ράβδοι πρωτεΐνης περιλαμβάνουν βότανα και άλλα συμπληρώματα που δεν είναι υγιή για τις έγκυες γυναίκες.

Εναλλακτικές λύσεις

Εάν θέλετε να τρώτε ενεργειακές ράβδους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μιλήστε στο γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ο τύπος μπαρ που επιλέγετε είναι ασφαλής. Ή επιλέξτε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για καθημερινή σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σπιτικό μίγμα με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς ή κόκκους granola χωρίς πρόσθετες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.