Μπορεί να λειτουργήσει στη θέση Βοήθεια Burn Fat;

Η καύση λίπους για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος απαιτεί αφοσίωση στην άσκηση ρουτίνας και τη διατροφή σας. Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων είναι η μισή μάχη - και για να καψετε λίπος, πρέπει επίσης να ασκείτε τακτικά. Εάν η ιδέα της άσκησης στο σπίτι σας απευθύνει έκκληση, μια προπόνηση, όπως τρέξιμο στη θέση του μπορεί να συμβάλει στον στόχο σας για την καύση λίπους.

Βίντεο της ημέρας

Ρυθμίστε τα βλέμματά σας σε ένα έλλειμμα θερμίδων

Όσο φευγαλέα μπορεί να είναι η απώλεια λίπους, η διαδικασία πίσω από την απώλεια λίπους είναι απλή. Η απώλεια λίπους απαιτεί να τοποθετήσετε το σώμα σας σε έλλειμμα θερμίδων, το οποίο είναι το αποτέλεσμα της καύσης περισσότερων θερμίδων από όσες καταναλώνετε κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου. Είναι συχνά πιθανό να φτάσετε και να διατηρήσετε αυτό το έλλειμμα μέσω ενός συνδυασμού άσκησης και δίαιτας - συνήθως, πρέπει να αυξήσετε το ποσό που ασκείστε και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Η επίτευξη ελλείμματος 3, 500 θερμίδων προκαλεί την απώλεια μίας λίρας λίπους.

Τρέχοντας προς μια υγιέστερη σωματική διάπλαση

Οι τακτικές προπόνηση με ρυθμό ρυθμού είναι ένας ιδανικός τρόπος για να κάψετε αρκετές θερμίδες για να βάλετε το σώμα σας σε έλλειμμα θερμίδων. Το να τρέχετε στη θέση σας, υπό τον όρο ότι εκτελείτε συχνά την άσκηση και διατηρείτε το ρυθμό σας ψηλά, μπορεί να κάψει θερμίδες γρήγορα. Σύμφωνα με το Ιατρικό Σύστημα του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, ένα άτομο 135 κιλών που τρέχει για 30 λεπτά καίει 292 θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της ίδιας προπόνησης 30 λεπτών, ένα άτομο 215 λιβρών καίει 465 θερμίδες.

Τρέξιμο Συχνά

Η συμπλήρωση της προπόνησής σας με άλλες μορφές καρδιοπάθειας μπορεί να κρατήσει την προπόνηση σας από αίσθημα μονότονης. Αλλά αν είστε αφοσιωμένοι στην καύση του λίπους μόνο μέσω αυτής της άσκησης, το κλειδί είναι να το εκτελέσετε αρκετές φορές την εβδομάδα. Οι οδηγίες άσκησης του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου υποδεικνύουν ότι οι ενήλικες λαμβάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας καρδιο ανά εβδομάδα ή 300 λεπτά συν, εάν επιθυμείτε να δημιουργήσετε ένα πιο αδύναμο σώμα. Για να τηρήσετε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, σκεφτείτε να τρέξετε στη θέση σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. πριν το ξέρεις, θα ασκήσεις για μια ώρα.

Αναβάθμιση σε διάδρομο

Εάν διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε τη λειτουργία στη θέση σας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα διάδρομο για τις προπονήσεις σας. Τα treadmills παρέχουν μια παρόμοια άσκηση συναίσθημα, αλλά το βήμα σας θα είναι πιθανότατα πιο φυσικό. Αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης είναι ιδανικό επειδή σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την προπόνησή σας προσαρμόζοντας το ρυθμό και την κλίση. Ο διάδρομος παρακολουθεί επίσης την απόσταση, την ταχύτητα, τον καρδιακό ρυθμό και, σε πολλές περιπτώσεις, τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.