Μπορεί η σπιρουλίνα να με κάνει λίπος;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Σπιρουλίνα Θερμίδες και Διατροφή
- Αύξηση βάρους
- Ασφάλεια
- Μην χρησιμοποιείτε σπιρουλίνα εάν είστε έγκυος, παίρνοντας φάρμακα για να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα ή να έχετε μια αυτοάνοση ασθένεια. Τα άτομα με φαινυλκετονουρία πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη σπιρουλίνα, καθώς περιέχει το αμινοξύ φαινυλαλανίνη.
Οποιοδήποτε φαγητό, συμπεριλαμβανομένης της σπιρουλίνας, μπορεί να σας κάνει λίπος εάν το φάτε πάρα πολύ. Στην περίπτωση της σπιρουλίνας, ωστόσο, θα πρέπει να φάτε ένα πολύ μεγάλο ποσό για να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λίπη ή ζάχαρη και η μη επαρκής άσκηση είναι πιο πιθανό να σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Σπιρουλίνα Θερμίδες και Διατροφή
Χρειάζονται επιπλέον 3, 500 θερμίδες πέρα από τις καθημερινές σας ανάγκες για να κερδίσετε λίρες. Μια κουταλιά σούπας αποξηραμένης σπιρουλίνας, η οποία είναι το πιο πιθανό να το βρείτε πωλείται, περιέχει μόνο 20 θερμίδες, οπότε θα χρειαζόταν αρκετή ποσότητα σπιρουλίνας για να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.
Η σπιρουλίνα χρησιμοποιείται μερικές φορές ως συμπλήρωμα διατροφής επειδή κάθε κουταλιά της σούπας παρέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης καθώς και 11 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το σίδηρο και τη θειαμίνη, το 21 τοις εκατό του βολφραμίου για το χαλκό, το 15 τοις εκατό του βήματος για τη ριβοφλαβίνη και το 15 τοις εκατό του DV για θειαμίνη. Οι βιταμίνες Β ριβοφλαβίνη και θειαμίνη είναι σημαντικές για τη μετατροπή της τροφής στην κατανάλωση ενέργειας και τα μεταλλικά στοιχεία σιδήρου και χαλκού είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Αύξηση βάρους
Οι φήμες της σπιρουλίνας που προκαλούν αύξηση βάρους θα μπορούσαν να οφείλονται σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition and Metabolic Insights το 2011. Σε αυτή τη μελέτη, οι υποσιτισμένοι ενήλικες με HIV έλαβαν συμπλήρωμα σπιρουλίνας για να βελτιώσουν τη διατροφική τους κατάσταση, γεγονός που οδήγησε σε αύξηση του βάρους και του δείκτη μάζας σώματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι η σπιρουλίνα θα προκαλέσει λίπος κέρδος, αν δεν είστε υποσιτισμένος.
Ασφάλεια
Μην προσθέτετε μεγάλες ποσότητες σπιρουλίνας χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Η σπιρουλίνα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης νεφρών ή ουρικής αρθρίτιδας σε ευαίσθητα άτομα και η σπιρουλίνα μπορεί επίσης να μολυνθεί από τοξικές ουσίες, όπως βαρέα μέταλλα, μικροκυστίνες και ανατοξίνες.
