Μπορεί να κάνει το τσάι να κάνει την πίεση αίματος ενός ατόμου να ανεβαίνει;

Ένας στους τρεις ενήλικες έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Εάν κινδυνεύετε ή έχετε διαγνωστεί πρόσφατα, είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για το πώς τα τρόφιμα και τα ποτά επηρεάζουν την αρτηριακή σας πίεση. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για το πόσιμο τσάι. Μπορεί προσωρινά να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι το μειώνει στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων.

Στη μελέτη, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το τσάι προκαλεί προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης όταν καταναλώνεται μόνο με άδειο στομάχι. Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού με γεύμα εμπόδισε την αύξηση της αρτηριακής πίεσης που παρατηρείται όταν το τσάι καταναλώνεται από μόνο του.

Μια ακίδα δεν είναι κακώς κακή

Μια προσωρινή αιχμή της αρτηριακής πίεσης δεν μεταφράζεται απαραιτήτως σε αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία της καρδιάς. Η αρτηριακή σας πίεση ποικίλλει φυσικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Για παράδειγμα, η άσκηση, η οποία είναι καλή για σας, προκαλεί μια προσωρινή άνοδο της αρτηριακής πίεσης, επειδή η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να πάρει οξυγονωμένο αίμα στους εργαζόμενους μύες σας. Στο τέλος, η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία της καρδιάς, και το ίδιο ισχύει και για το τσάι.

Συμβουλές για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αποτρέψετε ή να διαχειριστείτε την υπέρταση εφαρμόζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μειώστε το βάρος σας μέσω της υγιεινής διατροφής και της άσκησης αν είστε σήμερα υπέρβαρος. Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Το σχέδιο διατροφής DASH χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία ή την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο που είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.