Βοήθεια Βιταμίνης Β-5 με την Τριχόπτωση;

Η βιταμίνη B-5 ή το παντοθενικό οξύ είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Όλες οι βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα σας να επεξεργαστεί και να χρησιμοποιήσει αυτό που τρώτε, θρέφοντας έτσι τα θυλάκια των τριχών σας. Ενώ μια ανεπάρκεια του B-5 μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, είναι απίθανο ότι η λήψη περισσότερων θα αντιμετωπίσει την απώλεια μαλλιών αν δεν είστε ήδη ανεπαρκής. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την απώλεια μαλλιών σας και πριν αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερα B-5.

Μια ανεπάρκεια του B-5 είναι πολύ σπάνια στις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε μια μυριάδα τροφίμων. Ωστόσο, εάν πάρετε ανεπάρκεια, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα εκτός από την μειωμένη ανάπτυξη των τριχών. Αυτές περιλαμβάνουν κόπωση, προβλήματα στον ύπνο, κατάθλιψη, έμετο, κοιλιακό άλγος, πόνο καψίματος, ευερεθιστότητα και αύξηση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Εάν αναπτύξετε αυτά τα συμπτώματα ή πιστεύετε ότι η απώλεια τρίχας μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανεπάρκειας Β-5, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Πηγές και Θεραπευτικές Δόσεις

Μπορείτε να πάρετε όλα τα B-5 που χρειάζεστε και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας σωστά αυξάνοντας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή. Καλές πηγές βιταμίνης Β-5 περιλαμβάνουν αβοκάντο, λάχανο, αυγά, φακές, γάλα, μανιτάρια, κρέατα οργάνων, πατάτες, δημητριακά και μαγιά. Σύμφωνα με το Huntington College of Health Sciences, μια θεραπευτική δόση Β-5 για την απώλεια μαλλιών είναι μεταξύ 25 και 50 mg την ημέρα. Επειδή αυτή η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή, οι μεγάλες δόσεις δεν είναι πιθανό να βλάψουν την υγεία σας αλλά μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και να αυξήσουν τους κινδύνους αιμορραγίας. Ωστόσο, μην υπερβαίνετε ποτέ το RDA οποιασδήποτε βιταμίνης χωρίς να κάνετε πρώτα έλεγχο με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Συμπληρωματικές εκτιμήσεις

Ενώ μπορεί να προκληθεί από έλλειψη βιταμινών, η απώλεια μαλλιών μπορεί επίσης να οφείλεται σε πολλούς άλλους λόγους, όπως ηλικία, κληρονομικότητα, αυτοάνοση κατάσταση, αναιμία ή ακατάλληλη φροντίδα. Μερικές από αυτές τις αιτίες της τριχόπτωσης είναι θεραπευτικές, ενώ άλλες δεν είναι. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν ανησυχείτε για την απώλεια μαλλιών και πιθανές θεραπείες.