Μπορείτε να πάρετε προβιοτικά και ινών την ίδια μέρα;

Η σύντομη απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ναι, μπορείτε και η εντερική χλωρίδα σας θα σας αγαπά γι 'αυτό. Τα προβιοτικά και οι ίνες δεν πρέπει να σας προκαλέσουν προβλήματα όταν καταναλώνετε την ίδια ημέρα ή ακόμα και στο ίδιο γεύμα. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι κατασκευαστές δημιουργούν προϊόντα που συνδυάζουν προβιοτικά με ίνες, διότι αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά δουλεύουν με συμπληρωματικό τρόπο για να επιφέρουν μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί, όπως βακτήρια και μαγιά, που προσφέρουν θετικά οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται. Το γιαούρτι είναι μια γνωστή προβιοτική τροφή που δημιουργείται με τη χρήση συγκεκριμένων στελεχών βακτηρίων για τη ζύμωση του γάλακτος. Όσο άλλες διαδικασίες, όπως η παστερίωση, δεν σκοτώνουν αυτά τα βακτήρια, μένουν ζωντανά και μπορούν να επιβιώσουν στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Το πεπτικό σας σύστημα είναι ήδη το σπίτι των δισεκατομμυρίων μικροβίων, που ονομάζεται εντερική χλωρίδα σας, που σας βοηθούν να διατηρήσετε την υγεία σας, αποτρέποντας τα επιβλαβή παθογόνα που διαφορετικά θα μπορούσαν να διαμένουν στα έντερά σας.

Προβιοτικά

Τα πρεβιοτικά είναι τρόφιμα που το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει, αλλά αυτά τα χρήσιμα μικρά πλάσματα που ζουν στο πεπτικό σας σύστημα μπορούν. Τα προβιοτικά μικρόβια εξαρτώνται από τις πηγές πρεβιοτικών τροφίμων για να επιβιώσουν. Με την κατανάλωση πρεβιοτικών τροφίμων, διεγείρετε την ανάπτυξη της εντερικής χλωρίδας σας. Οι ίνες είναι ένας τύπος μη αφομοιώσιμων υδατανθράκων. Ορισμένοι τύποι ινών, όπως η ινουλίνη και ο φρουκτοολιγοσακχαρίτης, είναι πρεβιοτικοί. Μαζί με τις άλλες χρήσιμες ιδιότητές του, όπως η μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και η δυσκοιλιότητα, η πρεβιοτική ίνα δίνει στους προβιοτικούς μικροοργανισμούς κάτι για να τσιμπήσουν.

Πηγές Προβιοτικών

Τα προβιοτικά βρίσκονται συνήθως στο γιαούρτι, αλλά υπάρχουν όλο και περισσότερα προϊόντα που περιέχουν αυτούς τους χρήσιμους μικροοργανισμούς. Ορισμένες από τις παραδοσιακές πηγές προβιοτικών περιλαμβάνουν λαχανικά κεφίρ, miso και lacto-ζυμωμένα, αλλά σήμερα τα προϊόντα όπως οι granola bars και τα συμπληρώματα προσφέρουν πολλές επιλογές για όσους αναζητούν το προβιοτικό πλεονέκτημα.

Πηγές προβιοτικών ινών

Οι προβιοτικές ίνες εμφανίζονται φυσικά σε πολλές μορφές προϊόντων, όπως τα πράσα, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το σιτάρι, η βρώμη και η σόγια, σύμφωνα με τη Διεθνή Επιστημονική Εταιρεία Προβιοτικών και Πρεβιοτικών. Όλο και περισσότερο, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά, το ψωμί, το παγωτό, η παιδική φόρμουλα και ακόμη και το γιαούρτι, εμπλουτίζονται με πρεβιοτικά. Έτσι ναι, μπορείτε να «παίρνετε» τα προβιοτικά και τα προβιοτικά, με τη μορφή αυτών των τροφών, κατά τη διάρκεια της ίδιας ημέρας.