Καρότο Κέικ πλιγούρι βρώμης

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 20 m

με αρκετές ίνες για να σας κρατήσουν πλήρεις και ικανοποιημένοι μέχρι το μεσημεριανό Τα τεμαχισμένα καρότα προσθέτουν βιταμίνη Α, η οποία υποστηρίζει την υγιή όραση, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα καρύδια προσθέτουν ικανοποιητική κρίσιμη στιγμή, μαζί με βότανα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

SERVERS 1

• 1/3 φλιτζάνι
• 1 φλιτζάνι Γαλάζιο < 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη καρύδας
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, έδαφος
• 1/4 κουταλάκι μοσχοκάρυδο (έδαφος)
• 1/4 κουταλάκι μπαχαρικά, κάρδαμο
• ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ
• ψιλοκομμένα καρότα σε μια κατσαρόλα μεσαίας θερμότητας. Φέρτε μόνο για να βράσει, μειώστε τη θερμοκρασία σε χαμηλά και σιγοβράστε για 3 λεπτά. 2 Προσθέστε το πλιγούρι βρώμης και σιγοβράστε, ανακατεύοντας συνεχώς, για 5 λεπτά (ή έως ότου η βρώμη παίρνει την επιθυμητή υφή). Αφαιρέστε από τη θερμότητα. 3 Ανακατέψτε τη ζάχαρη καρύδας και τα καρύδια, στη συνέχεια σερβίρετε αμέσως. 4 PC: Jenna Butler
• ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

- 406 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος φαγητού: 1 φλιτζάνι

25g Λίπος

37g Carbs

9g Πρωτεΐνη

% DV *

Υδατάνθρακες 37g

18%
9g> Σάκχαρα 11g	Πρωτεΐνη 9g
6%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ	Πουτίγκα Σοκολάτας
ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ
Πικάντικες Κουνουπίδια
ΣΥΣΚΕΥΕΣ	16 Σνακ Νύχτα
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο ότι το Instagram είναι γελοιοποιημένο με

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

4-συστατικά Μπανάνα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσει >