Συνταγή Chia

Πίνακας περιεχομένων:

COOK
30 m
. Το γάλα αμυγδάλου-καρύδας και το μαλακό tofu προσθέτουν στην κρέμα γάλακτος της γαλοπούλας και μια γαρνιρισμένη με φρυγανισμένα αμύγδαλα και πλούσια σε αντιοξειδωτικά βακκίνια προσθέτουν κάποια φρεσκάδα και τραγάνισμα.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

1 1/2 φλιτζάνια Αμυγδάλου και καρύδας γάλακτος, χωρίς ζάχαρη

1/2 κουταλάκι Καθαρό Αμύγδαλο
Σπόροι
1/4 φλιτζάνι αμύγδαλα σε φέτες
1 φλιτζάνι βακκίνια
ΟΔΗΓΙΕΣ
1 Σε ένα μπλέντερ (ή επεξεργαστής τροφίμων), συνδυάστε το γάλα αμυγδάλου, το tofu και το εκχύλισμα. Αναμείξτε μέχρι ομαλή και καλά συνδυασμένη. 2 Μεταφέρετε στο μπολ, προσθέστε σπόρους chia, ανακατέψτε για να συνδυάσετε και αφήστε το υπόλοιπο για 10 λεπτά. 3 Θερμάστε τη μικρή κατσαρόλα σε χαμηλή μεσαία ζέστη, προσθέστε φέτες αμυγδάλου και συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να φρυγανιστούν ελαφρά. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και αφήστε την στην άκρη. 4 Προσθέστε απαλά βατόμουρα στο μίγμα chia. Ψύξτε το μείγμα πουτίγκας chia και σερβίρετε με απλή ψύξη. 5 Διανείμετε ομοιόμορφα σε τέσσερα μικρά μπολ, γαρνίρετε με φρυγμένα αμύγδαλα και πρόσθετα βατόμουρα, αν θέλετε.

176 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

12g Λίπος

Κορεσμένα λιπαρά 1g
Χοληστερόλη 0mg	0%
Νάτριο 105mg
4%	Υδατάνθρακες 8g
4%	> Πρωτεΐνη 9g
5%	* Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΣΚΕΥΕΣ
4-συστατικά Μπανάνες

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 πρωινά χαμηλής περιεκτικότητας σε ιχνοστοιχεία που θα σας γεμίσουν

Πουτίγκα μακρύς μαύρος σοκολάτας

Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο >