Chia Σπόροι chia σχηματίζουν μια γέλη όταν εκτίθενται σε νερό, γεγονός που τα καθιστά χρήσιμα συστατικά σε τρόφιμα που απαιτούν πηκτικά. > Chia Strawberry Spread

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 20 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 25 m

συστατικά σε τρόφιμα που απαιτούν παχυντές. Αυτή η "εξάπλωση" μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί για ζελέ ή μαρμελάδα σε συνταγή, αν και δεν θα είναι τόσο παχύ.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

SERVERS 15

• 2 φλιτζάνια Φρέσκα φράουλες
• 1/4 φλιτζάνι τσιά
• 1/4 φλιτζάνι Μέλι
• 3/4 φλιτζάνι νερό

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Προσθέστε όλα τα συστατικά σε μια σάλτσα σάλτσας και βράστε σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία. 2 Μόλις φτάσετε σε σημείο βρασμού, σβήστε τη θερμότητα σε μέτρια φωτιά, ώστε το μείγμα να μην χυθεί ή να χυθεί πάνω από το δοχείο. 3 Ανακατέψτε συνεχώς το μίγμα μούρων έτσι ώστε να μην καεί. 4 Μόλις το μείγμα έχει μειωθεί σε μέγεθος και έχει αρχίσει να παχύνει, αφαιρέστε από τη θερμότητα. 5 Τοποθετήστε το μίγμα σε ένα ψυγείο και αφήστε το να κρυώσει εντελώς. 6 φωτογραφίες: Songbird839 / iStock / Getty Images

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

41 καλοριές ανά μερίδα

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 κουταλιά της σούπας

1g Λίπος

6g Carbs

1g Πρωτεΐνη

% DV *
Υδατάνθρακες 6g	3%
Δίαιτα Οξέα 2g
Σάκχαρα 5g	Κακάο 0g
Χοληστερόλη 0mg	0%
Πρωτεΐνη 1g	0%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλες που θα σας γεμίσει

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Κρεατίνες

ΡΕΠΟΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ

16 σνακ που είναι εντάξει για φαγητό τη νύχτα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να κάνετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού

RECIPES

499 Ingredients Bananas Pancakes >