Τα μειονεκτήματα του τσαγιού

Αν σας αρέσει να ξυπνάτε σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, συνεχίστε να πίνετε. Αυτό το ποτό είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, να δημιουργήσει ισχυρότερα οστά και ακόμα να βελτιώσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με τις εκδόσεις Harvard Health Publications. Το τσάι δεν είναι τέλειο, ωστόσο, και μερικές φορές έρχεται με παρενέργειες. Αυτά τα ζητήματα συνδέονται με αληθινά τσάγια, τα οποία προέρχονται από ζυθοποιημένα φύλλα τσαγιού, και όχι απαραίτητα φυτικές εκδόσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Ζημιά Σιδήρου

Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία προσφέρουν πολλά από τα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, τα φλαβονοειδή συνδέονται με το μη σιδηρούχο σίδηρο που απαντάται στα φυτικά τρόφιμα όπως τα φασόλια και τα λαχανικά καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν πίνετε το τσάι σας με αυτά τα τρόφιμα, το σώμα σας μπορεί να μην έχει πρόσβαση σε κάποιο από τα σίδερα. Για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση αυτής της σημαντικής θρεπτικής ουσίας, περιορίστε το τσάι να πίνει μόνο μεταξύ των γευμάτων ή προσθέστε ένα σπρέτ από λεμόνι για να αντισταθμίσετε το φαινόμενο δέσμευσης σιδήρου.

Δεν έχει τόσο ισχυρό λάκτισμα όσο ο καφές, αλλά το τσάι περιέχει καφεΐνη, που μπορεί να σας κάνει νευρικό, ενοχλητικό και ναυτία και να προκαλέσει ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και αϋπνία. Αν και το περιεχόμενο ποικίλλει ανάλογα με το εμπορικό σήμα, το μαύρο τσάι περιέχει συνήθως την περισσότερη καφεΐνη, το oolong έχει μέτρια περιεκτικότητα σε καφεΐνη και το πράσινο και το λευκό τσάι περιέχουν τη λιγότερη καφεΐνη. Τα επίπεδα καφεΐνης στο τσάι μπορεί να κυμαίνονται από 14 έως 60 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι, κάτι που είναι πολύ μικρότερο από τα 200 με 300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα που το MedlinePlus θεωρεί μέτρια πρόσληψη. Ωστόσο, μπορεί να μην χρειαστεί αρκετή ποσότητα καφεΐνης για να βιώσουν κάποια άτομα αρνητικά αποτελέσματα.

Υπερφόρτωση ζάχαρης

Το απλό τσάι δεν περιέχει ζάχαρη ή θερμίδες, αλλά πολλά εμφιαλωμένα τσάγια στην αγορά φορτώνονται και με τα δύο. Το τσάι με ζάχαρη μιας μεγάλης μάρκας παρέχει 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι, ενώ το άλλο έχει 90 θερμίδες ανά φλιτζάνι - με όλες αυτές τις θερμίδες που προέρχονται από την προσθήκη ζάχαρης. Παρά το φορτίο θερμίδων, η ζάχαρη δεν έχει θρεπτική αξία και η American Heart Association συνιστά οι γυναίκες να μην έχουν πάνω από 100 θερμίδες - και οι άνδρες να μην υπερβαίνουν τις 150 θερμίδες - από την προστιθέμενη ζάχαρη κάθε μέρα.

Τονωμένα δόντια

Ενώ το πλούσιο χρώμα του τσαγιού μπορεί να φανεί υπέροχο στο φλυτζάνι σας, πιθανώς δεν θέλετε το χαμόγελό σας να ταιριάζει με την απόχρωση. Δυστυχώς, το τσάι μπορεί να λερώσει τα δόντια σας όπως ο καφές, το κόκκινο κρασί και άλλα πολύχρωμα ποτά. Αν η χρώση είναι ανησυχητική, βουρτσίστε συχνά τα δόντια σας - ιδανικά, αμέσως μετά την ολοκλήρωση του τσαγιού σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να πιείτε νερό μετά το τσάι σας για να ξεπλύνετε τους παράγοντες χρώσης.