Ζάλη Μετά από στάση ή άσκηση

Η αίσθημα ζάλης μετά από στέρηση ή μετά από άσκηση μπορεί να είναι τόσο τρομακτική όσο και εξουθενωτική, αλλά δεν είναι πάντα αποτέλεσμα σοβαρής κατάστασης. Η ζάλη που προκαλείται από την όρθια στάση είναι γνωστή ως ορθοστατική υπόταση ή ορθοστατική υπόταση. Συνήθως προκαλείται από ένα υποκείμενο πρόβλημα - όπως αφυδάτωση - μια κοινή αιτία ζάλης μετά την άσκηση. Η ήπια ζάλη δεν απαιτεί θεραπεία, αλλά εάν έχετε ζάλη με συνέπεια ή η ζάλη είναι σοβαρή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Σύμπτωμα ορθοστατικής υπότασης

Αν και η ήπια, ορθοστατική υπόταση μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία, εάν είναι σοβαρή. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος, ναυτία, κόπωση, αδυναμία ή θολή όραση. Όλα αυτά τα συμπτώματα συμβαίνουν επειδή η αρτηριακή σας πίεση δεν είναι αρκετά υψηλή ώστε να παρέχει στον εγκέφαλό σας αρκετό αίμα και οξυγόνο για σωστή λειτουργία. Όταν σηκωθείτε ή σταματήσετε να γυμνάζεστε πολύ γρήγορα, το σώμα σας θα πρέπει να προσαρμοστεί αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση για να αντλεί αίμα σε ολόκληρο το σώμα σας, ιδιαίτερα στον εγκέφαλό σας. Εάν έχετε ορθοστατική υπόταση, αυτός ο μηχανισμός ρύθμισης δεν λειτουργεί, πράγμα που οδηγεί σε ζάλη.

Συνθήκες που προκαλούν ζάλη

Εάν αισθανθείτε ζάλη μετά την άσκηση, η αφυδάτωση είναι μια πιθανή αιτία, ιδιαίτερα εάν έχετε αισθανθεί πολύ εφίδρωση. Η εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία μειώνει τον όγκο του αίματος, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Το να μην τρώτε αρκετά μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Άλλες πιθανές αιτίες είναι η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή, η γήρανση, η εγκυμοσύνη, ο χαμηλός αριθμός ερυθροκυττάρων, οι καρδιακές παθήσεις και οι ασθένειες που επηρεάζουν το ενδοκρινικό σύστημα - όπως ο διαβήτης ή ο υπερθυρεοειδισμός. Η νόσος του Πάρκινσον, μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που επηρεάζει τον εγκέφαλο, οδηγεί συχνά σε ορθοστατική υπόταση και ζάλη.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά όλη την ημέρα και αποφύγετε να παραλείψετε τα γεύματα. Αν είστε επιρρεπείς σε ζάλη, αναπνεύστε βαθιά πριν σηκωθείτε και μετακινήστε αργά, δίνοντας στο σώμα σας την ευκαιρία να προσαρμοστεί σε μια στάση. Περιλάβετε μια περίοδο ψύξης μετά την άσκηση για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση. Αποφύγετε να στέκεστε ή να καθίσετε για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Πώς να αντιμετωπίσετε ζάλη

Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, κάθονται ή ξαπλώνετε για αρκετά λεπτά. Πιείτε νερό εάν είστε αφυδατωμένοι και τρώτε ένα μικρό σνακ εάν είστε πεινασμένοι. Τα συμπτώματα πρέπει να απομακρύνονται μετά από λίγα λεπτά ανάπαυσης. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αν δεν το κάνουν. Εάν βρίσκεστε σε φάρμακα, ο γιατρός σας μπορεί να μειώσει τη δόση ή να συνταγογραφήσει ένα εναλλακτικό φάρμακο.Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για να αυξήσει την ποσότητα του υγρού στο αίμα σας ή να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, τα οποία αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση. Αν έχετε υποκείμενη ιατρική κατάσταση που προκαλεί ζάλη, όπως καρδιακό πρόβλημα, μπορεί να συνταγογραφηθούν και άλλα φάρμακα.