Τα μήλα σας δίνουν περισσότερη ενέργεια από τον καφέ;

Όταν ξυπνάτε να αισθάνεστε γεμάτοι το πρωί, πρέπει να φτάσετε για ένα μήλο ή ένα ζεστό φλιτζάνι Joe; Αυτή η απάντηση εξαρτάται από το είδος της pick-me-up που χρειάζεστε. Όλοι γνωρίζουν την έκφραση, «συγκρίνοντας τα μήλα με τα πορτοκάλια», αλλά τουλάχιστον αυτά είναι και τα δύο φρούτα. Τα μήλα και ο καφές είναι ακόμη πιο δύσκολο να συγκριθούν επειδή σας κάνουν να νιώθετε ενεργοποιημένοι για εντελώς διαφορετικούς λόγους. Αν θέλετε πραγματικά να ενισχύσετε τόσο το μυαλό και το σώμα σας, έχετε τον καφέ σας, και τρώτε το μήλο σας επίσης.

Βίντεο της ημέρας

Καφές

Ο καφές σας ταιριάζει με φερμουάρ επειδή περιέχει καφεΐνη. Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει περίπου 95 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, το οποίο λειτουργεί ως διεγερτικό για τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα. Αυτή η διέγερση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι, αλλά ο καφές δεν δίνει στην πραγματικότητα ενέργεια του σώματός σας επειδή το κύπελλο περιέχει μόνο 2 θερμίδες και καμία ζάχαρη ή άλλους υδατάνθρακες. Αν προσθέσετε γάλα, ζάχαρη ή κρέμα γάλακτος, ωστόσο, οι θερμίδες σε αυτές θα σας δώσουν μια μικρή ποσότητα ενέργειας, αλλά ένα μήλο θα παρέχει ακόμα περισσότερη ενέργεια. Για παράδειγμα, 1 κουταλιά της σούπας αρωματισμένης κρέμας καφέ περιέχει μόνο περίπου 20 θερμίδες και 3 γραμμάρια υδατανθράκων.

Ένα μήλο δεν παρέχει τη διέγερση ότι ο καφές μπορεί, αλλά τροφοδοτεί το σώμα σας με περισσότερη ενέργεια ενώ βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Ένα μήλο συνεχίζει να πηγαίνει επειδή περιέχει θερμίδες και υδατάνθρακες, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Ένα μεσαίο μήλο περιέχει περίπου 25 γραμμάρια υδατανθράκων και 95 θερμίδες. Περιέχει επίσης περίπου 4 γραμμάρια ινών, που σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι και ενεργοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.