Κάνουν Καφεΐνη Σφάλματα Να Καταθλίψετε;
Πίνακας περιεχομένων:
- Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν αλλαγές στα μοτίβα ύπνου και την όρεξη. δυσκολία συγκέντρωσης. αίσθημα απελπισίας ή αβοήθειας. ευερεθιστότητα ή επιθετικότητα. σταθερή θλίψη ή οργή. αδυναμία ελέγχου των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, σκέψεις αυτοκτονίας ή απερίσκεπτη συμπεριφορά. Κατά μέσο όρο, οι καταθλιπτικοί άντρες τείνουν να αισθάνονται συναισθήματα όπως ο θυμός και όχι η θλίψη. Η βραχυπρόθεσμη θλίψη ως απάντηση στα σκαμπανεβάσματα της ζωής είναι κοινή. Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από απλή θλίψη. είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας.
- Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα κατάθλιψης. Η καφεΐνη λειτουργεί για λίγες ώρες για να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά μετά, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν μια συντριβή καφεΐνης. Όταν καταναλώνεται η καφεΐνη, αυξάνεται η ινσουλίνη, η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η ινσουλίνη μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη λίγες ώρες αφού καταναλώσετε την καφεΐνη.
Η καφεΐνη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο διεγερτικό στον κόσμο. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να βοηθήσει να αναζωογονήσει τις αισθήσεις και να ενεργοποιήσει το σώμα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά ή καφεϊνούχα αναψυκτικά ως έναν τρόπο ενίσχυσης της ενέργειας και της εγρήγορσης στην αρχή μιας καινούριας ημέρας. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει σοβαρές και αρνητικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης μπορούν να διαρκέσουν λίγες ώρες, αλλά μετά την αρχική υψηλή, η καφεΐνη μειώνεται δραματικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Εάν η κατάθλιψη έχει γίνει πρόβλημα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν αλλαγές στα μοτίβα ύπνου και την όρεξη. δυσκολία συγκέντρωσης. αίσθημα απελπισίας ή αβοήθειας. ευερεθιστότητα ή επιθετικότητα. σταθερή θλίψη ή οργή. αδυναμία ελέγχου των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, σκέψεις αυτοκτονίας ή απερίσκεπτη συμπεριφορά. Κατά μέσο όρο, οι καταθλιπτικοί άντρες τείνουν να αισθάνονται συναισθήματα όπως ο θυμός και όχι η θλίψη. Η βραχυπρόθεσμη θλίψη ως απάντηση στα σκαμπανεβάσματα της ζωής είναι κοινή. Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από απλή θλίψη. είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας.
Καφεΐνη και κατάθλιψη
Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα κατάθλιψης. Η καφεΐνη λειτουργεί για λίγες ώρες για να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά μετά, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν μια συντριβή καφεΐνης. Όταν καταναλώνεται η καφεΐνη, αυξάνεται η ινσουλίνη, η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η ινσουλίνη μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη λίγες ώρες αφού καταναλώσετε την καφεΐνη.
Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Αν νομίζετε ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι η ρίζα του προβλήματος της κατάθλιψης, προσπαθήστε να την κόψετε για μια εβδομάδα για να δείτε αν τα πράγματα βελτιώνονται. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα το πρωί. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, της ομιλίας με φίλους, της διαμόρφωσης συστημάτων υποστήριξης και του περιορισμού της πρόσληψης ζάχαρης. Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να συζητήσετε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, τα φάρμακα, τις παραπομπές συμβουλών και την υποστήριξη.
