Η δίαιτα Sodas επηρεάζει τα τριγλυκερίδια;

Οι δίαιτες soda προσφέρουν αρκετά πλεονεκτήματα. Εάν καταναλώνετε δίαιτα σε σχέση με την κανονική σόδα, θα εξοικονομήσετε 136 θερμίδες ανά 12-oz. δοχείο κολα. Αυτό μπορεί να προστεθεί ειδικά αν πίνετε περισσότερα από ένα μπορεί να την ημέρα. Ενώ οι προθέσεις σας μπορεί να είναι καλές, οι σόδες διατροφής μπορεί να μην προσφέρουν όλα τα οφέλη που μπορείτε να σκεφτείτε. Οι επιπτώσεις της σόδας διατροφής μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η αύξηση των τριγλυκεριδίων σας.

Βίντεο της ημέρας

Τι είναι τα τριγλυκερίδια;

Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους στο σώμα σας που παρέχει μια πηγή ενέργειας για τις διαδικασίες της ζωής. Η διατροφή σας παρέχει τριγλυκερίδια, αλλά το σώμα σας μπορεί επίσης να τα παράγει. Η ανησυχία υπάρχει με τις συνθήκες που μπορεί να υποδηλώνουν υψηλά τριγλυκερίδια, όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσο. Επιπλέον, τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη θα έχουν συχνά επίσης υψηλά τριγλυκερίδια. Λαμβανόμενα στο σύνολό τους, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις. Η κατανάλωση σόδας διατροφής μπορεί να προκαλέσει ακούσια αύξηση αυτού του κινδύνου.

Επιδράσεις των Τεχνητών Γλυκαντικών

Οι γλυκές σόδες γλυκαίνονται με μια ποικιλία τεχνητών γλυκαντικών, συμπεριλαμβανομένης της ασπαρτάμης. Η ασπαρτάμη είναι 200 ​​φορές πιο γλυκιά από την επιτραπέζια ζάχαρη. Με την κατανάλωση σόδας διατροφής, μπορείτε να εκπαιδεύετε τον ουρανίσκο σας για να πίνετε ζαχαρούχα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οι προτιμήσεις σας μπορεί να αλλάξουν, ώστε οι υγιεινές τροφές όπως τα φρούτα να είναι λιγότερο επιθυμητές. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Διατροφή Sodas και Satiety

Η κατανάλωση σόδας διατροφής μπορεί επίσης να βλάψει την ικανότητα του οργανισμού σας να ανιχνεύει κορεσμό, οδηγώντας επίσης σε αύξηση βάρους και αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue στην Ιντιάνα, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου του 2008 «Behavioral Neuroscience», διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που έτρωγαν μια δίαιτα που περιείχε σακχαρίνη κατανάλωναν μεγαλύτερες ποσότητες θερμίδων, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στην κατανάλωση γλυκών και συνεργατών με θερμιδική πρόσληψη. Ελλείψει θερμίδων από τη σόδα διατροφής, το σώμα σας αναμένει θερμίδες ακόμη και εν απουσία τους εξαιτίας των επιδράσεων στους υποδοχείς γλυκών γεύσεων. Μπορεί ακόμα να αισθάνεστε πεινασμένοι και να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερο.

Κάνοντας καλές επιλογές

Η ποσότητα σόδας διατροφής που καταναλώνετε μπορεί να επηρεάσει την υπέρβαρή σας κατάσταση και, με τη σειρά της, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας, που δημοσιεύτηκε στις ετήσιες συνόδους της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας του 2005, διαπίστωσε ότι όσο περισσότερη εξυπηρετούσε η σόδα διατροφής που καταναλώνεται από τους συμμετέχοντες, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο μετρημένος δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Οι ερευνητές ανέφεραν την κατάσταση υπερβολικού βάρους σε 57. 1% των συμμετεχόντων που κατανάλωσαν δύο ή περισσότερα κουτιά σόδας διατροφής ανά ημέρα. Εάν πίνετε σόδα διατροφής, περιορίστε το ποσό που καταναλώνετε για να αποφύγετε τις περιστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων.