Τα συμπληρώματα διατροφής εξαντλούνται;
Πίνακας περιεχομένων:
Τα συμπληρώματα διατροφής όπως τα πολυβιταμίνες είναι ένας τρόπος για να ενσωματώσετε επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα στην καθημερινή διατροφή σας. Ενώ τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι για όλους, αν είστε έγκυος, χορτοφάγος ή έχετε μια ιατρική κατάσταση που σας εμποδίζει να παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από την καθημερινή διατροφή σας, ίσως χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να δώσετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Αλλά αν είχατε κάποια συμπληρώματα στο ιατρείο σας για μερικά χρόνια, προσέξτε - αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρά όσο ήταν.
Βίντεο της Ημέρας
Κατανομή συμπληρωμάτων
Τα συστατικά των συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να αρχίσουν να διασπώνται όταν εκτίθενται στον αέρα, αλλάζοντας τις θερμοκρασίες και την υγρασία. Ορισμένα συστατικά συμπληρώματος - όπως η βιταμίνη C - μπορεί να είναι πολύ αντιδραστικά και να αρχίζουν να διασπώνται γρήγορα. Άλλα συμπληρώματα μπορεί να χρειαστούν αρκετά χρόνια για να καταρρεύσουν. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως το ιχθυέλαιο, μπορούν επίσης να γκρεμιστούν με το χρόνο. Σημάδια τα συμπληρώματα σας έχουν πάει rancid περιλαμβάνουν αποχρωματισμό, μυρωδιά και αλλαγές στο σχήμα.
Απαιτήσεις FDA
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων απαιτεί από τους παρασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής να τεκμηριώνουν τους ισχυρισμούς σχετικά με την ισχύ. Το FDA εφαρμόζει ένα «πρότυπο τεκμηρίωσης» που απαιτεί από τους κατασκευαστές να εμποδίζουν την απόδειξη ότι τα συμπληρώματα είναι τόσο ισχυρά όσο οι καταχωρίσεις στην ετικέτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κατασκευαστές έθεσαν ημερομηνία λήξης στην ετικέτα - επειδή αυτό είναι το χρονικό διάστημα που ο κατασκευαστής μπορεί να εγγυηθεί ότι το συμπλήρωμα διαρκεί μέχρι την ετικέτα του και πληρούν τις απαιτήσεις της FDA.
Χρονικό Πλαίσιο
Οι ημερομηνίες λήξης τείνουν να είναι συντηρητικές για τα συμπληρώματα διατροφής, σύμφωνα με την Jigsaw Health. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κατασκευαστές λαμβάνουν υπόψη το χρόνο αποθήκευσης, το χρόνο αποστολής και την αποθήκευση. Για το λόγο αυτό, η ημερομηνία λήξης ενδέχεται να είναι ελαφρώς γεμισμένη. Θυμηθείτε ότι η ημερομηνία λήξης είναι ο χρόνος που ο κατασκευαστής μπορεί να εγγυηθεί την ισχύ του συμπληρώματος. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το συμπλήρωμα δεν είναι πάντα επιβλαβές για σας, αλλά μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρό όσο ήταν κάποτε. Αν χρειάζεστε κάποια πρόσληψη βιταμινών, ένα συμπληρωμένο συμπλήρωμα μπορεί να μην σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στο επιθυμητό επίπεδο.
Αποθήκευση
Ο τρόπος αποθήκευσης των συμπληρωμάτων σας μπορεί να επηρεάσει τις ημερομηνίες λήξης τους. Εάν έχετε αποθηκεύσει το διαιτητικό σας συμπλήρωμα σε μια ζεστή ή υγρή περιοχή, είναι πιθανό να χάσει την ισχύ του ταχύτερα από την ημερομηνία λήξης που διαβάζεται. Για να διατηρήσετε τη δραστικότητα του συμπληρώματος, είναι σημαντικό να φυλάσσετε το φάρμακο σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος μακριά από το φως του ήλιου. Κρατήστε το καπάκι τοποθετημένο καλά πάνω από το συμπλήρωμα για να εμποδίσετε τον αέρα να υποβαθμίσει τη βιταμίνη. Εάν το συμπλήρωμα σας απαιτεί ψύξη, κρατήστε το σε μια καθορισμένη περιοχή στο ψυγείο σας.
