Εσείς καίτε περισσότερες θερμίδες Τζόγκινγκ ή Rollerblading;

Τόσο η τζόκινγκ όσο και η rollerblading είναι δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε την ικανότητά σας. Όταν πρόκειται για το κάψιμο των περισσότερων θερμίδων, το τζόκινγκ είναι σχεδόν πάντα ο νικητής. Ωστόσο, ο ρυθμός σας, ο βαθμός κλίσης και ο χρόνος που ξοδεύετε σε κάθε άσκηση θα επηρεάσουν τη συνολική καύση θερμίδων σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βιομηχανική

Όταν γυρίζετε, υπάρχει ένα κλάσμα του δευτερολέπτου κατά τη διάρκεια κάθε βήματος όταν και τα δύο πόδια είναι εκτός εδάφους. Αυτό αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια ανά μονάδα απόστασης και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το τζόγκινγκ τυπικά καίει περισσότερες θερμίδες από την κυλίνδρωση. Ένας άλλος λόγος είναι ότι εργάζεστε συνεχώς όταν κάνετε jog είτε αν τρέχετε σε επίπεδο έδαφος ή πάνω-κάτω λόφους. Κατά τη διάρκεια του κυλίνδρου, ωστόσο, έχετε ένα σύντομο διάλειμμα κάθε φορά που κατεβείτε κάτω από ένα λόφο.

Θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ

Για 150 λίβρες. άτομο, τρέξιμο σε 6 mph, ή 10 λεπτά μίλια ρυθμό, θα κάψει 720 θερμίδες ανά ώρα. Οι βαρύτεροι άνθρωποι θα κάψουν περισσότερες θερμίδες και οι ελαφρύτεροι θα καούν λιγότεροι. Ομοίως, εάν κάνετε jogging πιο γρήγορα από έξι μίλια ανά ώρα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Jog πιο αργά και θα κάψετε λίγο λιγότερα.

Καύση καυσαερίων Rollerblading

Ρολόγια για μια ώρα στα 10 μίλια ανά ώρα θα κάψει περίπου 528 θερμίδες για 150 λίβρες. πρόσωπο. Το τζόκινγκ για το ίδιο χρονικό διάστημα καίει περίπου 192 επιπλέον θερμίδες. Παρόλο που οι κυλίνδρους συνήθως κινούνται ταχύτερα από ό, τι οι joggers, γλιστρούν και όχι άλματα, καθιστώντας την άσκηση πιο αποτελεσματική για το σώμα και κάνοντας έτσι λιγότερες θερμίδες.

Αυξήστε την καύση

Για κυλίνδρους που ψάχνουν για προπόνηση με θερμίδες, δοκιμάστε το γύρισμα με ρόδες γρήγορα. Θα πρέπει να πετάξετε σε ταχύτητα 12 μιλίων ανά ώρα ή σε ρυθμό 5 λεπτών, για να ταιριάζει με το κάψιμο θερμίδων ενός jogger που κινείται με 6 μίλια / ώρα. Αν σας αρέσει το ρολό, μην το εγκαταλείπετε επειδή καταναλώνει λιγότερες θερμίδες. Είναι πιο πιθανό να ασχοληθείτε συχνά εάν απολαμβάνετε την άσκηση που εκτελείτε. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε εναλλάξ τζόγκινγκ με rollerblading ή επιλέξτε προκλητικά λοφώδη μαθήματα για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων σας.