Κάνει η σόδα διατροφής να προκαλέσει γλυκιά πόθους;

Προσπαθείτε τόσο σκληρά να τη διατροφή και να φάτε σωστά. Γνωρίζετε ότι οι καραμέλες, τα μπισκότα και τα κέικ που είναι φορτωμένα με θερμίδες είναι βέβαιο ότι θα καταστρέψουν τη διατροφή σας, ώστε να προσπαθήσετε να περιορίσετε τους γλυκούς πόθους σας αρπάζοντας μια σόδα διατροφής. Δυστυχώς, οι προσπάθειές σας να κάνετε τη σωστή επιλογή πραγματικά θα μπορούσε να σαμποτάρει τις καλές προθέσεις σας. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να ξεγελάσουν τις γεύσεις σας, αλλά ο εγκέφαλος και το πεπτικό σας σύστημα γνωρίζουν τη διαφορά και θα αυξήσουν τις προσπάθειές τους για να αποκτήσουν το πραγματικό πράγμα.

Επιδράσεις των Τεχνητών Γλυκαντικών

Πολλές μεγάλες μελέτες, που χρονολογούνται από τη δεκαετία του 1970, έχουν διαπιστώσει ότι η μακροπρόθεσμη πρόσληψη τεχνητών γλυκαντικών ουσιών, όπως η ασπαρτάμη, το ακεσουλφάμη κάλιο και η σουκραλόζη, μπορούν στην πραγματικότητα να οδηγήσουν αυξήσεις του βάρους. Είναι ενδιαφέρον ότι όταν καταναλώνετε τεχνητά γλυκαντικά σε τρόφιμα με θερμίδες, όπως μπορείτε να βρείτε σε ενεργειακά ή δίαιτες, δεν υπάρχει αύξηση της όρεξης σε σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα που περιέχουν πραγματική ζάχαρη. Ωστόσο, όταν καταναλώνετε αντικείμενα γλυκιάς γεύσης χωρίς θερμίδες, όπως σόδες διατροφής, γίνονται πιο πεινασμένοι. Και επειδή η γεύση των γλυκών γεύσεων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την επιθυμία σας και την εξάρτησή σας από τα γλυκά τρόφιμα, τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν πράγματι να σας κάνουν να νιώσετε πιο γλυκά πράγματα. Έτσι επιλέγοντας σόδα δίαιτα για να προσπαθήσετε να νικήσετε μια γλυκιά λαχτάρα είναι πιθανό να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας κάνει ακόμα πιο πιθανό να δώσετε τη γλυκιά θεραπεία που επιθυμείτε. Με την πάροδο του χρόνου, η αυξημένη όρεξη και οι γλυκές επιθυμίες μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη κατανάλωση και αύξηση του βάρους.

Προτάσεις

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι το κέρδος βάρους σχετίζεται με την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Πόσιμο σόδα δίαιτα από μόνη της δεν θα σας κάνει να συσκευάσετε σε κιλά, αλλά μπορεί να κάνει τον αγώνα σας για να αποφύγετε τα γλυκά που πολύ πιο δύσκολο. Εάν πρέπει να έχετε καθημερινή σόδα διατροφής, δοκιμάστε να το πίνετε με ένα γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλιστεί ότι υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα και σάκχαρα για το σώμα σας να χωνέψει, αντί για μια απλή υπόσχεση θερμίδων. Καλύτερα ακόμα, σπάστε τη συνήθεια σόδα διατροφής σας εντελώς υπέρ των φυσικών εναλλακτικών λύσεων. Δοκιμάστε να γευτείτε καθαρό νερό με φυσικές επιλογές όπως φέτες φρούτων ή αγγουριών. Εάν το φουσκωτό τσίμπημα είναι αυτό που αγαπάτε, δοκιμάστε καθαρό νερό ή πεντανόστιμο μεταλλικό νερό. Απλά φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες όταν επιλέγετε νιφάδες νερού, καθώς οι περισσότερες από τις επιλογές με γεύση έχουν επίσης τεχνητά γλυκαντικά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η απλή καθαρότητα του νερού είναι πολύ πιο δίψα σβήνοντας και ικανοποιώντας από εκείνες τις σόδες διατροφής στις οποίες βασίζεστε.