Βοήθησε το πόσιμο νερό να κόψει το λίπος στο σώμα;

Διατηρώντας ένα υγιές σώμα το βάρος μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ποικίλων ασθενειών, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, καθώς σας βοηθά να βλέπετε και να αισθάνεστε το καλύτερο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τα βασικά συστατικά περιλαμβάνουν μια θρεπτική διατροφή και τακτική άσκηση. Αν θέλετε να μειώσετε το λίπος του σώματός σας, το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να κόψετε το λίπος στο σώμα σας με το να μειώσετε την όρεξή σας και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Το βίντεο της ημέρας

Το νερό και η απώλεια βάρους

Το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας, η οποία με τη σειρά της μειώνει την θερμιδική πρόσληψη και την πρόσληψη λίπους, βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με μια μελέτη σχετικά με το νερό και την απώλεια βάρους που πραγματοποιήθηκε στο Virginia Tech, πίνοντας δύο 8-ουγκιά. γυαλιά του νερού πριν από τα γεύματα βοήθησαν τους διαιτολόγους να χάσουν περίπου 5 λίβρες. περισσότερο από ό, τι dieters που δεν αύξησαν την πρόσληψη νερού τους κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Το πόσιμο νερό πριν από το γεύμα γεμίζει το στομάχι σας με μηδενική θερμιδική, υγιή ουσία, λέει η Brenda Davy, επικεφαλής της μελέτης. Σύμφωνα με τον Davy, οι άνθρωποι που πίνουν νερό πριν από τα γεύματα καταναλώνουν 75 έως 90 λιγότερες θερμίδες ανά γεύμα από εκείνους που δεν το κάνουν.

Επεξεργασία Νερού και Αποβλήτων

Εκτός από τη συμπλήρωση και την παροχή εναλλακτικών ουσιών με μηδενικές θερμίδες σε ζαχαρούχα ποτά ή ποτά, το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους επιτρέποντας στο σώμα σας να επεξεργάζεται και να αποβάλλει αποτελεσματικά τα απόβλητα. Ο μεταβολισμός σας καταστρέφει τα τρόφιμα που καταναλώνετε στην ενέργεια και τα νεφρά σας χρησιμοποιούν νερό για να βοηθήσουν στην επεξεργασία των τοξινών από αυτό που τρώτε και πίνετε για απέκκριση. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το ήπαρ σας προσλαμβάνεται για να βοηθήσει στην επεξεργασία των τοξινών. Το συκώτι σας μετατρέπει κανονικά το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια, αλλά αν είναι απαραίτητο για να βοηθήσει στην επεξεργασία τοξινών από τα αφυδατωμένα νεφρά, το συκώτι σας δεν μπορεί να διασπάσει το λίπος στο σώμα σας.

Νερό και Μεταβολισμός

Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το σωματικό λίπος, ξεπλένοντας λίπος από το σύστημά σας και διατηρώντας ομαλά το μεταβολισμό σας. Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις βασικές λειτουργίες του σώματός σας και επιτρέπει στο αίμα σας να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της μεταβολικής διαδικασίας. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από Γερμανούς επιστήμονες και αναφέρθηκε στο "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", η κατανάλωση 500 ml νερού αύξησε το μεταβολικό ποσοστό κατά 30% στους άνδρες και τις γυναίκες.

Συστάσεις

Δεν υπάρχει καθορισμένη σύσταση για την ακριβή ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, αλλά η υπακοή στη δίψα σας είναι ένας καλός γενικός κανόνας, σύμφωνα με την καθηγήτρια Virginia Tech Brenda Davy. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συμβουλεύει τους ενήλικες άνδρες να πίνουν περίπου 3,7 λίτρα - περίπου 13 φλιτζάνια - νερό την ημέρα και οι ενήλικες γυναίκες να πίνουν περίπου 2,7 λίτρα - περίπου 9 φλιτζάνια - καθημερινά ως γενική κατευθυντήρια γραμμή.