Οι Μύες Τόνου Hot Yoga;

Όλες οι μορφές βάρους η άσκηση, συμπεριλαμβανομένων των στάσεων hatha yoga που περιλαμβάνονται στη σειρά ζεστών γιόγκα Bikram, μπορεί να τονώσει τους μυς σας όταν ασκείτε με συνέπεια με επαρκή ένταση. Οι μύες αρχίζουν να αθροίζουν - ή να χάσουν τόνο και μάζα - με την πάροδο του χρόνου, αν δεν τις χρησιμοποιήσετε, γι 'αυτό και οι άνθρωποι που δεν είναι υπέρβαροι μπορούν να γίνουν αδύναμοι και αδύναμοι.

Βίντεο της Ημέρας

Hot Yoga

Τα μαθήματα "Hot yoga" προέρχονται από την Bikram yoga, ένα στυλ που εισήχθη στην Αμερική στη δεκαετία του 1970 από τον ιδρυτή Bikram Choudhury. Ο Choudhury διεύθυνε τις τάξεις του σε αίθουσες θερμαινόμενες σε περίπου 105 βαθμούς Φαρενάιτ με αυξημένη υγρασία - συνθήκες που μιμούνται το κλίμα της πατρίδας του και, σύμφωνα με τον Choudhury, διευκολύνουν τόσο το βαθύ τέντωμα όσο και τη συστηματική αποτοξίνωση μέσω του ιδρώτα. Ο Choudhury σηματοδότησε την αυστηρή του σειρά 26 θέσεων το 2002. τα στούντιο που χρησιμοποιούν το όνομα Bikram πρέπει να διαθέτουν άδεια από την έδρα του Bikram. Άλλα στούντιο γιόγκα, ωστόσο, διδάσκουν παραλλαγές στη σειρά Bikram κάτω από την ετικέτα "hot yoga", συχνά χρησιμοποιώντας διαφορετικές στάσεις ή λιγότερη θερμότητα.

Σύνθεση σώματος

Καθώς οι ζεστοί γιόγκι χτίζουν και τονίζουν τους μύες τους σε μια τάξη Bikram yoga, η θερμότητα και η υγρασία τους βοηθούν να καίγονται και τις θερμίδες. Οι επίσημες μαθήματα γιόγκα Bikram είναι πάντα 90 λεπτά και ένας φοιτητής 150 λιβρών μπορεί να κάψει έως και 715 θερμίδες την εποχή εκείνη, σύμφωνα με το HealthStatus. Δεδομένου ότι μία λίβρα ισούται με 3, 500 θερμίδες, μπορείτε να καίτε μια λίβρα λίπους την εβδομάδα, εφαρμόζοντας πέντε φορές την εβδομάδα, βοηθώντας να αποκαλύψετε το αυξανόμενο μυϊκό σας υπόβαθρο.

Εξέταση

Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης προτού ξεκινήσετε την καυτή άσκηση γιόγκα, ιδιαίτερα αν οι μύες είναι πολύ αδύναμοι, είστε έγκυος ή έχετε προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση. Για την πρώτη σας τάξη, φροντίστε τον εαυτό σας απαλά και να καθίσετε ή να ξεκουραστείτε στο Savasana - Corpse Pose, επίπεδη στην πλάτη σας - εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, ζαλάδες ή ναυτία.Ο δάσκαλος πιθανόν να σας υπενθυμίσει ότι ο μόνος στόχος σας είναι να παραμείνετε στο θερμαινόμενο δωμάτιο για όλη τη διάρκεια της τάξης. Πίνετε άφθονο υγρό πριν και μετά την τάξη για να αναπληρώσετε αυτό που χάνετε μέσω του ιδρώτα.