Το κάνει να βλάπτει το μωρό αν δεν πάρω προγεννητικές βιταμίνες;
Πίνακας περιεχομένων:
Η σωστή διατροφή είναι πιο σημαντική από ποτέ, όταν περιμένετε. Είναι δύσκολο να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε στη διατροφή σας, ειδικά αν έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε ορισμένα τρόφιμα κάτω. Το μωρό σας χρειάζεται επαρκή επίπεδα θρεπτικών ουσιών κάθε μέρα για να αναπτυχθεί σωστά, γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να πάρετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας. Εάν βρείτε τις βιταμίνες σας κάνει να νιώσετε ναυτία, δοκιμάστε να τις πάρετε με ένα γεύμα ή αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
Ασβέστιο
Το μωρό σας χρειάζεται να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται κατάλληλα το ασβέστιο. Εάν δεν παίρνετε αρκετή ποσότητα στη διατροφή σας, το σώμα σας θα βυθίσει το ασβέστιο που χρειάζεται από τα οστά σας, θέτοντας σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την οστεοπόρωση, εξηγεί η κλινική Cleveland. Χρειάζεστε τουλάχιστον 1, 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ημερησίως και οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν τουλάχιστον κάποιο ασβέστιο για να σας βοηθήσουν να έχετε αρκετό συνδυασμό με πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα σκοτεινά φυλλώδη πράσινα, μπρόκολο και σπανάκι.DHA
Το DHA, ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, είναι σημαντικό για να διασφαλιστεί η σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών. Πολλά ψάρια περιέχουν DHA, αλλά είναι δύσκολο να αποκτήσετε αρκετή ποσότητα στη διατροφή σας, δεδομένου ότι περιορίζεστε σε ποιο είδος και πόσο ψάρι μπορείτε να φάτε όταν είστε έγκυος λόγω προβλημάτων υδραργύρου. Μια προγεννητική βιταμίνη που περιέχει DHA μπορεί να βοηθήσει, και μπορείτε επίσης να βρείτε τα αυγά εμπλουτισμένα με DHA. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο "The American Journal of Clinical Nutrition" το 2013 έδειξε ότι τα μωρά των γυναικών που πήραν 600 mg DHA κατά το τελευταίο μισό της εγκυμοσύνης είχαν μικρότερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και είχαν υψηλότερο βάρος κατά τη γέννηση από ότι τα μωρά που γεννήθηκαν σε γυναίκες που πήραν ένα εικονικό φάρμακο.
