Το Jogging σας βοηθά να χάσετε βάρος πιο γρήγορα από το Zumba;

Η συμμετοχή στη σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας προσπάθειας απώλειας βάρους. Θα κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη αν επιλέξετε Zumba ή τζόκινγκ. Η ταχύτητα της απώλειας βάρους εξαρτάται από την ένταση της δραστηριότητας που επιλέξατε και την ποιότητα της διατροφής σας. Τούτου λεχθέντος, και όλα τα άλλα πράγματα είναι ίσα, μέτρια jogging θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα από ό, τι Zumba.

Βίντεο της Ημέρας

Zumba είναι μια τρέλα γυμναστικής που διεκδικεί εκατομμύρια οπαδούς σε όλο τον κόσμο. Συνδυάζει τη διασκεδαστική, λαϊκή μουσική με τα γρήγορα βήματα. Μπορείτε να βρείτε μια τάξη ομάδας για να παρακολουθήσετε ή να το δοκιμάσετε στο σπίτι με DVD ή βιντεοπαιχνίδια. Μπορείτε να αναμείνετε να κάψετε περίπου 594 θερμίδες σε 60 λεπτά Zumba εάν ζυγίζετε 160 κιλά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα HealthStatus.

Τζόγκινγκ

Το Jogging είναι μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί ειδικές τάξεις ή εξοπλισμό - απλά χτυπήστε στο δρόμο μόνοι σας ή με έναν φίλο. Σύμφωνα με ένα άρθρο του τεύχους του Σεπτεμβρίου του 2011 για το "Oxygen", μπορείτε να φτάσετε τον στόχο απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα μέσω τζόκινγκ, με ένα ωριαίο ποσοστό καύσης σε μόλις 5 μίλια / ώρα από 584 έως 872 θερμίδες.

Επιλέξτε τις άκρες Jogging από το Zumba ως προς τις θερμίδες που καίγονται, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα οδηγήσει σε πιο γρήγορη απώλεια βάρους για εσάς. Τα DVD και τα παιχνίδια στο σπίτι, το Zumba γίνεται συνήθως σε μια ομαδική ρύθμιση που οι συμμετέχοντες ευδοκιμούν. Το τζόκινγκ μπορεί να γίνει στην εταιρεία άλλων, αλλά είναι γενικά μια ενδοσκοπική δραστηριότητα. Πάρτε υπόψη σας την προσωπικότητα και τη διάθεση σας όταν επιλέγετε τη δραστηριότητα απώλειας βάρους για εσάς.

Ένταση για τα αποτελέσματα

Είτε επιλέξετε jogging, Zumba ή και τα δύο, παραμένοντας δεσμευμένοι και παρακινημένοι είναι βασικοί παράγοντες επιτυχίας. Η καθηγήτρια Zumba, Angela Pyles, λέει: "Το Zumba είναι αυτό που το τοποθετεί κανείς. Κάνε το κάθε μέρα και θα δεις σπουδαία αποτελέσματα". Το ίδιο συναίσθημα ισχύει και για το τζόκινγκ. Η προσθήκη έντασης και συχνότητας σε οποιαδήποτε δραστηριότητα αυξάνει τις θερμίδες που καίτε και οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Μην ξεχάσετε να φάτε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή - χρειάζεστε καύσιμο για την προπόνηση σας.