Κάνει η κολύμβηση μειώνει τους σπασμούς της πλάτης;

Οι πίσω σπασμοί εμφανίζονται όταν μια ασυνήθιστα σφικτή συστολή στον πίσω μυ δεν χαλαρώνει με την πάροδο του χρόνου. Οι σπασμοί μπορεί να προκύψουν από υπερέκταση ή μπορεί να είναι συμπτωματικοί για άλλο τραυματισμό ή υποκείμενη κατάσταση. Η κολύμβηση συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από πόνο στην πλάτη, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σπασμό σε ορισμένες περιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε ένα νέο πρόγραμμα κολύμβησης ή άλλου προγράμματος άσκησης.

Το βίντεο της ημέρας

Αιτίες του σπασμού

Οι ασθενείς αισθάνονται συχνά μια ξαφνική σύσφιξη και αιχμηρό πόνο που εντοπίζεται σε μία περιοχή της πλάτης ενώ στρέφονται, ωθούν ή τραβούν. Όσοι έχουν μια εμπρόσθια ράχη, σφίγγες ή αδύναμους μυς του πυρήνα κινδυνεύουν από σπασμό κατά τη διάρκεια άσκησης, σύμφωνα με τον Cedars-Sinai. Εάν ο σπασμός δεν συσχετίζεται με οποιαδήποτε άλλη υποκείμενη κατάσταση, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν με ανάπαυση και ευγενή τέντωμα. Ωστόσο, ο σπασμός που συνεχίζεται ή επιδεινώνεται, υποδηλώνει στέλεχος, διάστρεμμα, κήλη δίσκου ή κάταγμα. Ανάπαυση, πάγος και αντιφλεγμονώδες φάρμακο είναι το πρώτο βήμα στη μείωση των εκτεταμένων σπασμών. Εάν ένας σπασμός δεν υποχωρήσει μέσα σε 24 ώρες και οίδημα ή μώλωπες παρουσιάζουν, αναζητήστε ιατρική διάγνωση.

Κολύμβηση για τη μείωση του σπασμού

Μπορεί να μην μπορείτε να κολυμπήσετε όταν η πλάτη σας είναι σπασμωδική, αν η κινητικότητα περιορίζεται εκτενώς. η κολύμβηση μπορεί να μην είναι ασφαλής σε μερικές περιπτώσεις. Ωστόσο, κάποια έκθεση σε νερό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών. Οι υδρομασάζ και τα κύματα των ωκεανών ενδέχεται να καταστρέψουν τους σπασμούς και να δώσουν ανακούφιση. Εάν βρίσκεστε σε βαθιά νερά ή περιοχές με ισχυρά ρεύματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν φίλο για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς. Το κολύμπι σε μια πισίνα μόλις υποχωρήσει ο σπασμός θα βοηθήσει να επιμηκύνει και να ενισχύσει τους μυς του πυρήνα για τη μείωση της συχνότητας σπασμών.

Άλλα θέματα

Ενώ η κολύμβηση μπορεί ή δεν μπορεί να έχει άμεση επίδραση στη μείωση των σπασμών των μυών πίσω, υπάρχουν θετικές πτυχές για να εξετάσετε το κολύμπι ή οποιαδήποτε άσκηση για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Κολύμπι και άλλες αερόβιες ασκήσεις προκαλούν στο σώμα την απελευθέρωση των ενδορφινών, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων του πόνου. Η άσκηση βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους ή τη διατήρηση των επιπέδων βάρους και μειώνει την πίεση στην σπονδυλική στήλη και στους μυς της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας έτσι την προσπάθεια που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σπασμό.Κολύμπι ή άλλη αερόμπικ νερού που γίνεται για 20 έως 45 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.