Παίρνει πρωτεΐνη ορού γάλακτος που προκαλεί προβλήματα στομάχου ή διάρροια;

Ένα αναμιγμένο ποτό που περιέχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να χρησιμεύσει ως αντικατάσταση γεύματος ή να προσφέρει πολύτιμη διατροφή πριν ή μετά την προπόνηση. Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, αυτό το ποτό μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική επίσκεψη στο μπάνιο. Αν και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος επηρεάζει διαφορετικά τον καθένα, μια παρενέργεια αυτού του προϊόντος είναι ένας αυξημένος κίνδυνος διάρροιας ή δυσφορίας στο στομάχι.

Το βίντεο της ημέρας

Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν φούσκωμα και διάρροια

Ακριβώς όπως μερικοί άνθρωποι έχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε τρόφιμα που δεν επηρεάζουν το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν παρενέργειες της κατανάλωσης πρωτεΐνης ορρού γάλακτος. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν φούσκωμα του στομάχου, υπερβολικό αέριο, κράμπες και διάρροια. Είναι πιθανό να έχετε μια αλλεργία ή ευαισθησία στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος, αλλά είναι επίσης πιθανό να έχετε καταναλώσει πάρα πολύ. Δοκιμάστε να μειώσετε την επόμενη δόση και να σημειώσετε τις παρενέργειες. Μια τυπική δόση πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι 20 έως 30 γραμμάρια την ημέρα. Εάν είσαι δυσανεξία στη λακτόζη, ψάξτε για μια μάρκα πρωτεΐνης ορού γάλακτος που φέρει την ένδειξη "χωρίς λακτόζη". Το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, για παράδειγμα, δεν περιέχει λακτόζη.