Ο χυμός γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη κάνει να χάσετε βάρος;
Πίνακας περιεχομένων:
Η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσουν βάρος, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Spring 2006 του περιοδικού "Journal of Medicinal Food" και το τεύχος Οκτωβρίου 2009 του "Diabetes". Και οι δύο μελέτες αναφέρουν ξεχωριστούς λόγους για την απώλεια βάρους. Ο ένας αποδίδει ένα φλαβονοειδές που υπάρχει στο γκρέιπφρουτ, ενώ η μελέτη του 2009 αποδίδει τις ιδιότητες μείωσης της ινσουλίνης του γκρέιπφρουτ.
Βίντεο της Ημέρας
Πιθανό κέρδος βάρους
Αν πίνετε 8 φλιτζάνια χυμό γκρέιπφρουτ καθημερινά, οι θερμίδες θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τις ιδιότητες καύσης λίπους του φλαβονοειδούς. Θα μπορούσατε να κερδίσετε παρά να χάσετε βάρος. Ο μη ζαχαρωμένος χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 96 θερμίδες σε 1 φλιτζάνι και περίπου 768 θερμίδες σε 8 φλιτζάνια. Αν προσθέσετε επιπλέον 768 θερμίδες στην καθημερινή διατροφή σας, είναι πιθανό να κερδίσετε βάρος. Θα μπορούσατε να κερδίσετε 1 λίβρα κάθε πέντε ημέρες, ή περισσότερο από 70 κιλά ετησίως, προσθέτοντας 8 φλιτζάνια χυμό γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας, με βάση τον τύπο ότι 3, 500 θερμίδες ισούται με 1 λίβρα λίπους.Απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τη μελέτη του περιοδικού "Journal of Medicinal Food", με επικεφαλής τον K. Fujioka, είναι δυνατόν να προσθέσουμε 3 φλιτζάνια χυμό γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη, θερμίδες καθημερινά, στην καθημερινή σας διατροφή και ακόμα να χάσετε βάρος. Στη μελέτη, 91 παχύσαρκοι κατανάλωσαν μισό γκρέιπφρουτ, 1 φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη, καψάκιο σκόνης γκρέιπφρουτ ή ένα εικονικό φάρμακο πριν από το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για 12 εβδομάδες. Χωρίς άλλες αλλαγές στη διατροφή τους, όσοι έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα έχασαν περίπου 3,5 κιλά. Εκείνοι που έπιναν 1 φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη πριν τα γεύματα έχασαν περίπου 3 κιλά. Εκείνοι που κατανάλωσαν καψάκια σκόνης γκρέιπφρουτ έχασαν περίπου 2 κιλά ή περίπου 3 ουγγιές την εβδομάδα. Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου έχασε μόλις πάνω από 1 ουγγιά την εβδομάδα.Ινσουλίνη και απώλεια βάρους
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη της Fujioka που χάθηκαν βάρος επίσης μείωσαν την αντοχή τους στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη βοηθά το σώμα σας να μεταφέρει σάκχαρα στα κύτταρα σας για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Εάν το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη, η ζάχαρη αποθηκεύεται ως λίπος αντί να καίγεται ως ενέργεια. Η Fujioka διαπίστωσε ότι οι ιδιότητες του γκρέιπφρουτ, του χυμού γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη και των καψακίων σε σκόνη γκρέιπφρουτ βοήθησαν στην αύξηση της αποδοτικότητας της ινσουλίνης, ομαλοποιώντας τις συγκεντρώσεις ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα.Αν έχετε κερδίσει βάρος εξαιτίας μιας ανισορροπίας στις συγκεντρώσεις ινσουλίνης και γλυκόζης αίματος, μπορεί να χάσετε βάρος όταν αποκατασταθεί η ισορροπία.
Προφυλάξεις
Μιλήστε στο γιατρό σας πριν κάνετε το χυμό γκρέιπφρουτ μέρος της διατροφής σας, ειδικά εάν είστε σε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ο χυμός γκρέιπφρουτ αλληλεπιδρά με διάφορα φάρμακα και μπορεί να μεταβάλει την αποτελεσματικότητά τους ή να προκαλέσει αρκετές παρενέργειες.
