Η γιόγκα προκαλεί μούδιασμα και τσούξιμο στα χέρια;

Η γιόγκα επικεντρώνεται στη δημιουργία κίνησης μέσω όλων των περιοχών του σώματος, αλλά τα χέρια διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην εδραίωση ισορροπίας σε πολλές ανεστραμμένες πόζες και συχνά επεκτείνονται κατά τη διάρκεια της στάσης. Τα χέρια συμπιέζονται επίσης σε μερικές επιρρεπείς ή σε ύπτια θέση. Οποιαδήποτε από αυτές τις θέσεις θα μπορούσε να δημιουργήσει ένα αίσθημα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Είναι πιθανό ότι η μούδιασμα και το τσούξιμο στα χέρια σχετίζονται με την πρακτική σας γιόγκα. Εάν είναι ενοχλητικό, επιλέξτε εναλλασσόμενες στάσεις που δεν προκαλούν αυτή την αίσθηση. Ωστόσο, η συνεχής μούδιασμα και μυρμήγκιασμα μπορεί να υποδεικνύει μια σοβαρότερη κατάσταση που απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Κοινή Γιόγκα που βασίζεται στο χέρι παρουσιάζει

Θέσεις που περιλαμβάνουν τη συμπίεση των χεριών περιλαμβάνουν τη γορίλλα που θέτουν και το Locust pose. Για να τροποποιήσετε τη γορίλλα, θέστε το ίσια και μεντείστε στη μέση. Αντί να εισάγετε τις παλάμες σας κάτω από τα πόδια σας για να τεντώσετε τις πλάτες των χεριών σας, αφήστε τα χέρια σας να στηριχτούν στο ματ ή σε ένα μπλοκ. Θα αισθανθείτε ακόμα ένα τέντωμα, αλλά χωρίς το βάρος του σώματός σας να ακουμπά στα χέρια σας. Στο Locust θέτει, θα βρεθείτε στην κοιλιά σας με τα πόδια σας επεκταθεί. Αντί να ξαπλώνετε στα χέρια και τα χέρια σας, κρατήστε τα δίπλα στον κορμό σας ή επεκτείνετε μπροστά. Όταν εισπνέετε και ανυψώνετε τον κορμό σας, θα εξακολουθείτε να τεντώνετε το στήθος και να αναπτύξετε δύναμη πίσω. Κρατήστε τα χέρια εμπλεκόμενα για τη δημιουργία δύναμης.

Ακούγοντας το Σώμα σας

Η προσοχή είναι μία από τις βασικές συνιστώσες της γιόγκικης φιλοσοφίας. Η ακρόαση του σώματός σας σε όλη την τάξη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής έκτασης και του τραυματισμού. Όταν αισθάνεστε ταλαιπωρία ή πόνο, σβήστε τη στάση. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε ψάρια που παρουσιάζουν με τις παλάμες σας συμπιεσμένες κάτω από τα ισχία σας και τα χέρια σας αρχίζουν να τσούζουν άβολα, σπρώξτε απαλά τα χέρια σας από κάτω σας και τοποθετήστε τα δίπλα στο σώμα σας.Θα εξακολουθείτε να είστε σε θέση να διατηρήσετε τα ψάρια δημιουργώντας τους ώμους σας χαλαροί μακριά από τα αυτιά σας. η στάση μπορεί να απαιτεί λίγο περισσότερη δύναμη πυρήνα, δεδομένου ότι δεν θα ποντάρετε πλέον στους αγκώνες σας για στήριξη.

Άλλες Πιθανές Αιτίες

Η γιόγκα μπορεί να μην φταίει για μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια σας. Οι τραυματισμοί των νεύρων ή τα προβλήματα κυκλοφορίας αποτελούν άλλες πιθανές αιτίες αυτής της αίσθησης, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής του Ηνωμένου Βασιλείου. Ακτινοθεραπεία, διαβήτης, εγκεφαλικά επεισόδια ή προβλήματα θυρεοειδούς μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Η ένταση του ανώτερου σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει μούδιασμα ή τσούξιμο στα χέρια σας, σύμφωνα με το περιοδικό "Yoga Journal". Το σύνδρομο εξόδου του θώρακα, που προκαλείται από ακατάλληλη στάση και επαναλαμβανόμενο στρες, μπορεί να συμπιέσει ή να υπερφορτίσει τα νεύρα που τρέχουν από την κορυφή του κελύφους σας στα χέρια σας. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια, άβολα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια σας, μιλήστε με έναν γιατρό για να καθορίσετε τα επόμενα βήματα.