Don'ts Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
Πίνακας περιεχομένων:
Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, είναι σημαντικό να ενεργείτε όπως η έγκυος σας προτού συμβεί πραγματικά. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής, τη λήψη βιταμινών και την άφθονη άσκηση και τον ύπνο. Το υπερβολικό ή πολύ μικρό βάρος καθώς και οι κακές συνήθειες, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυες καθώς και να επηρεάσετε αρνητικά την εγκυμοσύνη σας.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή
Είτε είστε κάτω είτε υπέρβαροι, και τα δύο σενάρια επηρεάζουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Συζητήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν είστε σε υγιές βάρος για να υποστηρίξετε μια εγκυμοσύνη. Εάν είστε υπέρβαροι, δεν είναι γενικά ασφαλές να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος μόλις είστε έγκυος. Ξεκινήστε να τρώτε μια υγιή, καλά ισορροπημένη διατροφή αμέσως. Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θερμίδες, ζάχαρη και νάτριο. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ επίσης. Σύμφωνα με τον Μάρτιο του Dimes, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Άσκηση
Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε. Μην μετατρέπετε σε μια πατάτα στον καναπέ. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Βοηθά επίσης να γίνει πιο εύκολη η εργασία και η παράδοση αργότερα. Περάστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε μια μέτρια εντατική δραστηριότητα. Πηγαίνετε κολύμπι, πεζοπορία ή ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή να μάθετε πώς να κάνετε γιόγκα.
Άγχος
Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι είστε έγκυος όταν δεν είστε πραγματικά, καθώς και να δυσκολευτείτε να παρακολουθείτε όταν είστε περισσότερο εύφορος. Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Μάθετε τεχνικές βαθιάς αναπνοής, ασκήστε ή πιέστε περισσότερο ύπνο. Συζητήστε με το σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας όποτε αισθάνεστε συναισθηματικοί ή συγκλονισμένοι. Εγγραφείτε για ένα μασάζ, κάντε τα μαλλιά και τα νύχια σας, ή διαβάστε ένα βιβλίο.
Άλλα θέματα
Εάν εσείς ή ο συνεργάτης σας καπνίζετε, σταματήστε. Όχι μόνο το κάπνισμα θα κάνει πιο δύσκολο για να μείνετε έγκυος, αλλά θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό σας μόλις είστε. Ακόμα και ο παθητικός καπνός θεωρείται επικίνδυνος. Είναι επίσης σημαντικό να σταματήσετε να κάνετε τα ναρκωτικά. Όχι μόνο αυτά τα φάρμακα θα επηρεάσουν την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος, μπορεί επίσης να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο μωρό σας, καθώς και να προκαλέσετε πρόωρο ή πρόωρο βρέφος. Μειώστε την έκθεσή σας σε επικίνδυνες χημικές και χημικές οσμές από υλικά καθαρισμού, χημικά και βαφή.
