Κατανάλωση μαύρου τσαγιού ενώ είναι έγκυος

Εκτός από το απλό νερό, το τσάι είναι το πιο ευρύτατο ποτό παγκοσμίως. Παρόλο που οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν το πράσινο τσάι, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας θεωρούν ασφαλείς ποσότητες μαύρου τσαγιού ασφαλείς για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις όπου οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εγκαταλείψουν πλήρως το μαύρο τσάι.

Το βίντεο της ημέρας

Σχετικά με το μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι είναι το πιο καφεϊνοποιημένο από τα τσάγια που παρασκευάζονται από τα φύλλα του φυτού τσαγιού Camellia sinensis. Είναι επίσης το πιο γνωστό τσάι στους Αμερικανούς καταναλωτές. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πίνουμε μαύρο τσάι τόσο ζεστό όσο και κρύο. Το μαύρο τσάι είναι επίσης η βάση για το Chai, ένα δημοφιλές ινδικό ποτό με καρύδια και κάρδαμο.

Το μαύρο τσάι και η καφεΐνη

Λόγω της μακράς ζύμωσης που αποτελεί μέρος της επεξεργασίας του, το μαύρο τσάι περιέχει την περισσότερη καφεΐνη από όλα τα αληθινά τσάγια, από 40 έως 120 mg, ανάλογα με το εμπορικό σήμα. Το Brigham Young University συνιστά στις έγκυες γυναίκες να περιορίζουν την κατανάλωση καφεΐνης τους σε λιγότερο από 300 mg ημερησίως, το ισοδύναμο δύο ή τριών 8-oz. κύπελλα μαύρου τσαγιού. Άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, των ποτών και της σοκολάτας, περιέχουν καφεΐνη, οπότε τα λαμβάνετε υπόψη κατά τον υπολογισμό της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης.

Άλλες παρενέργειες του μαύρου τσαγιού

Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη δεν είναι το μόνο πιθανό πρόβλημα με το μαύρο τσάι στην εγκυμοσύνη. Το μαύρο τσάι είναι φυσικό διουρητικό και έτσι αυξάνει την παραγωγή ούρων, οπότε αν έχετε φτάσει στη φάση της εγκυμοσύνης σας, όπου πρέπει να ανακουφίζεστε συχνά, σκεφτείτε να μειώσετε την κατανάλωση τσαγιού. Σύμφωνα με το NIH, το μαύρο τσάι μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ύπνου και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτές είναι και οι δύο συχνές επιπλοκές της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, οπότε αποφύγετε να πίνετε μαύρο τσάι αν αναπτύξετε αυτά τα συμπτώματα.

Κίνδυνοι μαύρου τσαγιού

Εάν είστε διαβητικός, να γνωρίζετε ότι το μαύρο τσάι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να απαιτήσει αλλαγή στο φάρμακο. Αποφύγετε το μαύρο τσάι αν έχετε αναπτύξει αναιμία σχετιζόμενη με την εγκυμοσύνη, καθώς το μαύρο τσάι επιδεινώνει την αναιμία. Και αν ο μαιευτήρας σας ανησυχεί για τα επίπεδα ασβεστίου σας, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε μαύρο τσάι, αφού η καφεΐνη εξαντλεί τα αποθέματα ασβεστίου του σώματος.