Η επίδραση του βάρους στην καρδιακή συχνότητα

Η καρδιά σας είναι ουσιαστικά μια αντλία, σχεδιασμένη να κυκλοφορεί αίμα σε όλο το σώμα σας. Η κυκλοφορία του αίματος σας μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε κύτταρα σε όλο το σώμα σας και μεταφέρει το διοξείδιο του άνθρακα και άλλα υποπροϊόντα κυτταρικού μεταβολισμού. Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα της καρδιάς σας να αντλούν αποτελεσματικά, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού σωματικού βάρους.

Βίντεο της ημέρας

Καθορισμός της κανονικής καρδιακής συχνότητας

Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι απλά ο αριθμός των φορών που η καρδιά σας κτυπά ανά λεπτό. Μπορεί να προσδιοριστεί με την αίσθηση του παλμού σας σε περιοχές όπου η αρτηρία είναι κοντά στο δέρμα, όπως ο καρπός σας ή και στις δύο πλευρές του λαιμού σας. Ο κανονικός ρυθμός καρδιακής παύσης (RHR) ενός ενήλικα πέφτει μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό. Ένας αθλητής που έχει μεγάλη φόρμα μπορεί να έχει ένα RHR μεταξύ 40 και 60. Σε σύγκριση, μια καρδιά που κτυπά πάνω από 90 φορές ανά λεπτό ορίζεται ως ένας μη φυσιολογικά γρήγορος καρδιακός ρυθμός, γνωστός επίσης ως ταχυκαρδία.

Φόρτος εργασίας και καρδιακός ρυθμός

Ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται και μειώνεται ανάλογα με την ποσότητα της ζήτησης στους μυς σας. Όταν η ζήτηση είναι υψηλή, η καρδιά σας αντλεί σκληρότερα για να παραδώσει επιπλέον οξυγόνο στους μύες σας για μεταβολισμό. Η μεταφορά επιπλέον νεκρού βάρους με τη μορφή λίπους αυξάνει το φόρτο εργασίας των μυών σας προκαλώντας αυξημένο καρδιακό ρυθμό κάθε φορά που κάνετε σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι τόσο πολύ το συνολικό σωματικό σας βάρος που μετράει, αλλά ο λόγος λίπους προς άπαχη μάζα, γνωστή ως σύνθεση του σώματός σας.

Βάρος και ηρεμιστική καρδιακή συχνότητα

Όταν παραμείνετε σε κατάσταση ηρεμίας, το υπερβολικό λίπος μπορεί να προκαλέσει την καρδιά σας να εργάζεται υπερωριακά επειδή το επιπλέον βάρος του σώματος περιορίζει τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών και των φλεβών σας. Μια ισχυρή, υγιής καρδιά χτυπά πιο αργά, επειδή παράγει μεγαλύτερο όγκο αίματος με κάθε ρυθμό. Αν είστε καθισμένοι και εκτός σχήματος, η καρδιά σας, η οποία είναι επίσης μυς, μπορεί να αποδυναμωθεί από την αδράνεια. Για να αντισταθμίσει την αποδυναμωμένη κατάσταση, πρέπει να νικήσει πιο συχνά για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σας σε οξυγόνο.

Κανένα κείμενο

Κανένα κείμενο