Τα αποτελέσματα ενός αλκοολούχου ποτού ανά ημέρα

το υγρό, δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε, λέει η American Heart Association. Τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από το αλκοόλ μπορούν επίσης να αποκτηθούν από μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι δεν πρέπει να πίνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να μειώσετε τον κίνδυνο για ασθένεια ή ασθένεια. Εάν ήδη απολαμβάνετε μια θλίψη, μια ημέρα για τις γυναίκες και δύο ημερησίως για τους άνδρες είναι αρκετή.

Βίντεο της Ημέρας

Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί φαίνεται να είναι γεμάτο με υγιείς ενώσεις. Η κλινική Mayo αναφέρει ότι "το κόκκινο κρασί, με μέτρο, έχει από καιρό θεωρηθεί ως καρδιά υγιής. "Το κόκκινο κρασί περιέχει υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών - περισσότερο, στην πραγματικότητα, από τα πορτοκάλια, τα μήλα και το τσάι. Τα φλαβονοειδή είναι γνωστό ότι προστατεύουν την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων στην καρδιά. Τα μη φλαβονοειδή, που βρίσκονται επίσης στο κόκκινο κρασί, αποτρέπουν την απομάκρυνση των λιπών από τις αρτηρίες. Η ρεσβερατρόλη είναι μια ουσία που διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία υγιή, μειώνει την κακή χοληστερόλη και βοηθά στην πρόληψη θρόμβων αίματος. Υπάρχει επίσης κάποια ένδειξη ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και την πήξη του αίματος που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις.

Μπύρα

Η μπύρα είναι πλούσια σε Β-βιταμίνες και φολίδια, τα οποία και τα δύο βρίσκονται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η μελέτη υγείας των νοσοκόμων διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν μπύρα είχαν μειωμένα επίπεδα υπέρτασης σε σύγκριση με γυναίκες που έπιναν κρασί ή αλκοόλ. Και από τους άνδρες που έπιναν μπύρα σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν κρασί και οινοπνευματώδη ποτά, μια έρευνα του Kaiser Permanente το 1997 έδειξε ότι οι πότες μπύρας είχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Το 2004, η σχολή Tufts της Nutrition έδειξε ότι οι ελαφριές και σκοτεινές μπύρες θα μπορούσαν να προστατεύσουν την οστική πυκνότητα χάρη στα υψηλά επίπεδα ασβεστίου και μετάλλων στα ποτά αυτά.