Τι κάνει ο χηλικός ψευδάργυρος;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που χρειάζεται το σώμα σας σε σχετικά μικρές ποσότητες, 20 mg ή λιγότερο ανά ημέρα, ανάλογα με το μέγεθος του σώματός σας. Ο στοιχειακός ψευδάργυρος απορροφάται πολύ λίγο στο έντερο, έτσι ώστε σε συμπληρωματική μορφή προσκολλάται συχνά σε ένα χηλικό παράγοντα, ο οποίος είναι ένα συστατικό που δεσμεύει ή αρπάζει επάνω του και διευκολύνει την απορρόφηση. Ως εκ τούτου, ο χηλικός ψευδάργυρος αναφέρεται σε στοιχειακό ή ατομικό ψευδάργυρο συνδεδεμένο με άλλο μόριο, όπως πικολινικό οξύ. Μόλις στο σώμα σας, ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την ισχυρή ανοσολογική αντίδραση, την ανάπτυξη και την εξισορρόπηση των σακχάρων στο αίμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρέπει να συμπληρώσετε με χηλικοποιημένο ψευδάργυρο.

Βίντεο της Ημέρας

Μορφές ψευδαργύρου

Ο χηλικός ψευδάργυρος χωρίζεται σε δύο κύριους τύπους: οργανικά οξέα και αμινοξέα. Τα οργανικά οξέα που συνήθως συνδέονται με τον ψευδάργυρο περιλαμβάνουν το πικολινικό οξύ, το οροτικό οξύ, το κιτρικό οξύ και το γλυκονικό οξύ. Τα αμινοξέα που συνδέονται συνήθως με τον ψευδάργυρο περιλαμβάνουν μεθειονίνη, μονομεθειονίνη και ασπαρτικό οξύ. Συνεπώς, οι ετικέτες στις φιάλες συμπληρώματος θα διαβάσουν ψευδάργυρο πικολινικό, γλυκονικό ψευδάργυρο, κλπ. Συμπληρωματικός ψευδάργυρος είναι επίσης διαθέσιμος συνδεδεμένος με ανόργανα οξέα, όπως θειικά άλατα και οξείδια, αλλά δεν είναι σχεδόν τόσο συνηθισμένοι ή απορροφημένοι. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου έρχονται σε δισκία, υγρά, κάψουλες και παστίλιες. Η διάσπαση μιας ρόμβης ψευδαργύρου με χηλικό οξύ στο στόμα σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απορροφήσετε το ορυκτό.

Συνιστώμενα ποσά

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν ότι οι ενήλικες καταναλώνουν καθημερινά μεταξύ 9 και 13 mg ψευδαργύρου ανάλογα με το φύλο και εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Αυτό εξαρτάται από το μέγεθος του σώματος. αν είστε μεγάλο άτομο, μπορεί να χρειαστείτε τουλάχιστον 20 mg ημερησίως. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου συνήθως εκδηλώνεται ως μειωμένη αίσθηση γεύσης και οσμής, κατάθλιψη, έλλειψη όρεξης, αποτυχία ανάπτυξης στα παιδιά και εξασθενημένη ανοσία. Η τοξικότητα του ψευδαργύρου δεν είναι συνηθισμένη αλλά πιστεύεται ότι εμφανίζεται με την κατανάλωση τουλάχιστον 40 mg σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα συμπτώματα τοξικότητας περιλαμβάνουν πικρή γεύση στο στόμα, ναυτία, έμετο, κράμπες και αιματηρή διάρροια.

Για την ασυλία

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη ψευδαργύρου τείνουν να είναι πιο ευαίσθητοι σε διάφορες λοιμώξεις, όπως το κρύο και η γρίπη. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί προτείνουν μερικές φορές συμπληρώματα ψευδαργύρου για να ενισχύσουν τη συνολική ασυλία σας και να αποτρέψουν λοιμώξεις. Ωστόσο, η λήψη δισκίων ψευδαργύρου με χηλικούς παράγοντες ή η χρήση ρινικού ψεκασμού ψευδαργύρου κατά τα πρώτα σημάδια ασθένειας δεν έχει αποδειχθεί επαρκώς ότι μειώνει δραματικά τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί καλύτερα ποιες μορφές συμπληρωματικού ψευδαργύρου μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές έναντι των ιών και των βακτηριδίων.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, ο ψευδάργυρος παίζει μυριάδες ρόλους στο σώμα σας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, στην εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 και στη μείωση τη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων σε ασθενείς που έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV, παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να δοθούν οριστικές συστάσεις.