Τα προβιοτικά προκαλούν συμπτώματα Detox;

Τα προβιοτικά είναι "φιλικά" βακτήρια που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το miso ή το kefir. Είναι επίσης διαθέσιμα σε συμπληρώματα υπό μορφή υγρού, σκόνης ή καψουλών. Αυτά τα βακτήρια, όπως το Lactobacillus acidophilus, βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας στα έντερα και παρέχουν διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ή η βελτίωση της υγείας των εντέρων. Αλλά δεν είναι όλα καλά νέα με αυτά τα φιλικά βακτηρίδια. Μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

Βίντεο της Ημέρας

Φυσικό αέριο και φούσκωμα

Η αύξηση της πρόσληψης ινών από τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι είναι μια κοινή προσέγγιση αποτοξίνωσης που βοηθά στον καθαρισμό. Ξαφνικά αυξανόμενη κατανάλωση ινών μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αερίου στο γαστρεντερικό σας σωλήνα και συνοδευτικά συμπτώματα όπως φούσκωμα, πρήξιμο και κοιλιακή δυσφορία. Ξαφνικά αυξάνοντας την πρόσληψη προβιοτικών μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως το αέριο ή το μετεωρισμό, σημειώνει ο Leslie Beck, συγγραφέας της «Ολοκληρωμένης Εγκυκλοπαίδειας για την Ζωή Α-Ζ». "

Αλλεργίες

Σε ορισμένους τύπους δίαιτων αποτοξίνωσης, όπως χυμό γρήγορα, μπορεί να εμφανιστεί υπερανάπτυξη Candida, που είναι ένας τύπος μύκητα. Ένα από τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης είναι οι αλλεργίες, σημειώνει η Brenda Watson, πιστοποιημένη σύμβουλος διατροφής και συν-συγγραφέας της "The Detox Strategy". "Μερικά προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Ωστόσο, δεν είναι πιθανό το ίδιο το προβιοτικό, αλλά το όχημα που το περιέχει, όπως γάλα ή σόγια. Εάν έχετε αλλεργία στη σόγια ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αποφύγετε αυτούς τους τύπους προβιοτικών για να μειώσετε τον κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα

Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να καταναλώνετε προβιοτικά, ξεκινήστε με τη χαμηλότερη συνιστώμενη ποσότητα ημερησίως περίπου 1 δισεκατομμύριο οργανισμών. Η άμεση αύξηση της πρόσληψης σας με 5 ή 10 δισεκατομμύρια θα κάνει τα συμπτώματα πιο πιθανό. Σταδιακά αυξήστε το ποσό που παίρνετε κάθε μέρα, ή εφόσον δεν αντιμετωπίζετε συμπτώματα. Σύμφωνα με τον Beck, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν καθώς το σώμα σας συνηθίζει τα προβιοτικά.

Προβληματισμοί

Για τη γενική υγεία, το Ιατρικό Κέντρο Langone του NYU συνιστά στους ενήλικες να πάρουν μεταξύ 3 και 5 δισεκατομμύρια ζωντανούς οργανισμούς. Μπορείτε να πάρετε τα προβιοτικά σε διηρημένες δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε τις παρενέργειες όπως το αέριο ή το φούσκωμα. Είναι καλύτερο να παίρνετε προβιοτικά με φαγητό, έτσι ώστε οι περισσότεροι από αυτούς να επιβιώσουν από την οξύτητα του στομάχου σας, λέει ο Beck. Μην παίρνετε προβιοτικά εάν έχετε κάποια πάθηση όπως ο καρκίνος του παγκρέατος ή διαταραχές, όπως ο ιός της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας ή ο HIV.