Οι επιπτώσεις του ύπνου στην πλάτη σας ενώ οι εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι πρόκληση για πολλές γυναίκες. Αν και οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες βρουν τους πόνους και τους πόνους που αξίζουν την ανταμοιβή, ακόμη και οι πιο κατάλληλες για τη σωματική διάθεση μητέρες μπορεί να δυσκολευτούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου. Αν και βρίσκεται στην πλάτη σας μπορεί να είναι μια άνετη θέση για ύπνο, μπορεί να επηρεάσετε το μωρό σας αρνητικά όταν κοιμάστε σε αυτή τη θέση.

Βίντεο της Ημέρας

Mothernal Woes

Οι ειδικοί συστήνουν να μετατοπιστούν στη μία πλευρά αντί να κοιμούνται στην πλάτη σας στην αρχή του δεύτερου τριμήνου. Ένας λόγος για αυτή τη σύσταση περιλαμβάνει τον αυξημένο πόνο στην πλάτη που θα μπορούσε να προκύψει από τον ύπνο στην πλάτη σας. Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να συμβάλει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα αναπνοής και του πεπτικού συστήματος και ακόμη και αιμορροΐδες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Αμερικανικής Εγκυμοσύνης.

Κακό για το μωρό

Ο ύπνος από την πλευρά σας είναι καλύτερος για την υγεία του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Όταν κοιμάστε στην πλάτη σας, η ροή του αίματος στον πλακούντα μειώνεται επειδή το βάρος της μήτρας συμπιέζει την κοίλη φλέβα, την κύρια φλέβα που μετακινεί το αίμα από το κάτω μέρος του σώματός σας πίσω στην καρδιά.

Να πάρει Comfy

Να κοιμάστε στο πλάι σας με ένα μεγάλο μαξιλάρι, που είναι τοποθετημένο ανάμεσα στα λυγισμένα γόνατα ή στην πλάτη σας, για να παρέχει κάποια υποστήριξη. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας για επιπλέον υποστήριξη. Εάν πάσχετε από καούρα ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή, κοιμηθείτε σε θέση στήριξης ή καθιστή θέση. Μια recliner μπορεί να προσφέρει έναν πιο άνετο ύπνο κατά τη διάρκεια των τελευταίων εβδομάδων της εγκυμοσύνης.

Χρήσιμες συμβουλές

Η τοποθέτηση σε κάθε πλευρά είναι αποδεκτή, αλλά η τοποθέτηση στην αριστερή πλευρά βοηθά στη διατήρηση της μήτρας στο πάτημα του ήπατος που βρίσκεται στη δεξιά σας πλευρά. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος και των θρεπτικών ουσιών στον πλακούντα και στα νεφρά σας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα KidsHealth.