Αίσθημα έξτρα πρήξιμο στις 7 εβδομάδες Έγκυος

Σε επτά εβδομάδες στην εγκυμοσύνη σας, η φούσκωμα που βιώνετε είναι μόλις ξεκινήσει. Το φούσκωμα είναι κοινό σε όλη την εγκυμοσύνη σας, ειδικά όταν η μήτρα που αναπτύσσεται, αρχίζει να πιέζει το στομάχι σας. Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τη φούσκωμα που προκαλείται από το αέριο και τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Βίντεο της Ημέρας

Εγκυμοσύνη Αιτία

Το σώμα σας παράγει αυξημένη ποσότητα προγεστερόνης ορμόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει τους λείους μυς σε όλο το σώμα σας, που αναγκάζει τα τρόφιμα να κυκλοφορούν πιο αργά μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Εφόσον τα τρόφιμα δεν πέπτονται τόσο γρήγορα, θα γίνει δυσκοιλιότητα, που έχει σαν αποτέλεσμα φούσκωμα. Επιπλέον, το αέριο παραμένει στα έντερά σας, επιδεινώνοντας το φούσκωμα με υπερβολικό αέριο που προκαλεί ενοχλητικό πρήξιμο και μετεωρισμό. Αυτή είναι η ίδια ορμόνη υπεύθυνη για την υπερβολική κόπωση που θα συναντήσετε σύντομα στην εγκυμοσύνη σας.

Γενική φούσκωμα

Πριν από την εγκυμοσύνη, ίσως κάποιες φορές να έχετε φούσκωμα από το αέριο ή τη δυσκοιλιότητα, αλλά η επιβράδυνση της διαδικασίας πέψης καθιστά τη γενική φούσκωμα χειρότερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δυσκοιλιότητα που προκαλεί φούσκωμα μπορεί να συμβεί από την κατάποση πάρα πολύ αέρα, έχοντας αυξημένα επίπεδα άγχους, κατανάλωσης δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και μη σωματικής δραστηριότητας. Τα μεγάλα γεύματα είναι δύσκολα για το σπάσιμο του συμπτώματος του πεπτικού συστήματος, το οποίο προκαλεί φούσκωμα και δυσφορία, αλλά αυτό είναι ακόμα πιο δυσάρεστο για τις έγκυες γυναίκες λόγω της προγεστερόνης. Τα τρόφιμα που συνήθως προκαλούν φυσικό αέριο είναι τα φασόλια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα σπαράγγια. Τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα αυξάνουν επίσης το αέριο, με αποτέλεσμα τη φούσκωμα.

Πρόληψη

Τρώτε πέντε ή έξι μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Κρατήστε το στόμα σας κλειστό όσο εσείς και σιγά σιγά μασάτε το φαγητό σας πριν καταπιείτε. Τα ένζυμα στο στόμα σας ξεκινούν την πεπτική διαδικασία, έτσι ώστε η μεγαλύτερη πέψη που γίνεται στο στόμα σας, τόσο λιγότερη δουλειά το στομάχι και τα έντερά σας κάνει να σπάσει τα τρόφιμα. Αποφύγετε την τσίχλα και το πιπίλισμα της καραμέλας, καθώς αυτό αυξάνει την ποσότητα αέρα που καταπίνετε και οδηγεί στο αέριο. Τρώτε πολλές ίνες για να βοηθήσετε να ωθήσετε τα τρόφιμα μέσω των πεπτικών συμπτωμάτων και να μειώσετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Τα πλούσια σε ίνες φαγητά περιλαμβάνουν σμέουρα, μήλα, νιφάδες πίτας, σπαγγέτι ολόκληρου σίτου, μαύρα φασόλια και μπιζέλια. Αντικαταστήστε τα συμπληρώματα σιδήρου με μια πλούσια σε σίδηρο διατροφή, όπως σπανάκι, γλυκοπατάτες, ολόκληρο σιτάρι, καρπούζι, βόειο κρέας, φακές και αυγά. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα για τις έγκυες γυναίκες. Εάν αγωνίζεστε με φούσκωμα που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα ενώ είστε έγκυος, πίνετε 10 με 12 ποτήρια νερό ανά ημέρα και καταναλώνετε καθημερινά 25 έως 30 γραμμάρια ινών.

Θεραπεία

Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για φούσκωμα σε επτά εβδομάδες έγκυες και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Η αερόβια δραστηριότητα μέτριας έντασης, όπως μια γρήγορη βόλτα ή κολύμβηση, επιταχύνει το ρυθμό των τροφών που περνούν μέσα από το πεπτικό σας σύστημα. Πάντα να λαμβάνετε την έγκρισή του από το γιατρό σας πριν ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ένα εξωχρηματιστηριακό μαλακτικό σκαμνιού μπορεί να ανακουφίσει τη φούσκωμα από τη δυσκοιλιότητα, αλλά πάντα να έχει την έγκριση του γιατρού σας πριν πάρετε κάτι πέρα ​​από το πάγκρεας ενώ είστε έγκυος. Ποτέ μην παίρνετε καθαρτικά, διότι μπορούν να διεγείρουν συσπάσεις και ποτέ να μην χρησιμοποιούν ορυκτέλαιο, καθώς μειώνουν την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.