Τρόφιμα που προωθούν την HGH

Εκφυλίζεται από την υπόφυση στη βάση του εγκεφάλου σας, η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ή η HGH αυξάνει την ανάπτυξη κατά τη διάρκεια των παιδικών σας χρόνων βέλτιστη λειτουργία των ιστών και των οργάνων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Η παραγωγή του HGH στο σώμα τείνει να επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε και μπορεί επίσης να μειωθεί εξαιτίας ιατρικών διαταραχών και διατροφικών ελλείψεων. Κανένα τρόφιμο δεν περιέχει HGH, αλλά περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί να διεγείρει το σώμα σας να παράγει περισσότερο από την ορμόνη.

Βίντεο της Ημέρας

Χαμηλά Γλυκαιμικά Τρόφιμα

Τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα καταστέλλουν τη φυσική παραγωγή του HGH στο σώμα σας, οπότε κολλώντας σε τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, προάγει την έκκριση HGH, σύμφωνα με τον Ben Greenfield, συγγραφέα των «100 τρόπων ενίσχυσης του μεταβολισμού σας». "Ο δείκτης μετράει την επίδραση διαφόρων τροφίμων σε επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα τρόφιμα που προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατατάσσονται ψηλά στον δείκτη, ενώ αυτά που προκαλούν μια σταδιακή άνοδο και πτώση του σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλότερα στον δείκτη. Η Greenfield, ένας αθλητικός διατροφολόγος και προσωπικός εκπαιδευτής, λέει ότι η προσκόλληση σε τρόφιμα με δείκτη γλυκαιμίας 50 ή λιγότερο μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι η παραγωγή HGH παραμένει σε βέλτιστα επίπεδα. Τα τρόφιμα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν μήλα, μπανάνες, καρότα, καλαμπόκι, μέλι, μάνγκο, γάλα, πορτοκάλια, τηγανίτες, ζυμαρικά, ροδάκινα, αχλάδια και φράουλες.

Πλούσια σε GABA Τρόφιμα

Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλά επίπεδα γ-αμινοβουτυρικού οξέος ή GABA διεγείρει την υπόφυση για την παραγωγή περισσότερων HGH, σύμφωνα με τον Gregory L. Jantz, Ph. D., συγγραφέας του βιβλίου "Thin Over 40". Η προσθήκη περισσότερων τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε GABA στη διατροφή σας, καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να αντισταθμίσει σημαντικά τις συνέπειες της μείωσης της HGH στην πρόοδο της ηλικίας. Τα πρόσθετα οφέλη από τα πλούσια σε GABA τρόφιμα είναι πολλά, σύμφωνα με τον Jantz, ο οποίος είναι πιστοποιημένος σύμβουλος διατροφικών διαταραχών. Το αμινοξύ, το οποίο επίσης δρα ως νευροδιαβιβαστής, έχει χαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα και τείνει να αναστέλλει τον πόνο και το φόβο.Τα πλούσια σε GABA τρόφιμα περιλαμβάνουν ζύμη ζυθοποιίας, αυγά, καρύδια, θαλασσινά, σπόρους, σόγια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Στην "Πρόληψη της Νόσου της Γήρανσης", η συγγραφέας Katherine Blanchette, M.D., συνιστά να τρώει τρόφιμα υψηλά σε L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που διεγείρει την παραγωγή HGH. Επισημαίνει ότι η προώθηση της αύξησης της HGH από L-αργινίνη βοηθά στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε L-αργινίνη περιλαμβάνουν ζωικά προϊόντα όπως γάλα, βόειο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό και γαλοπούλα. θαλασσινά; σιτηρά; σοκολάτα; όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των ρεβίθια και της σόγιας. και καρύδια, συμπεριλαμβανομένων των καρύδια Βραζιλίας, τα φιστίκια και τα καρύδια.