Μορφές ασβεστίου και μαγνησίου που απορροφώνται εύκολα από το σώμα

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Τα όργανα σας χρειάζονται και τα δύο μεταλλικά στοιχεία για να λειτουργήσουν σωστά. Το περιεχόμενο ασβεστίου είναι πιο άφθονο στο σώμα σας από το μαγνήσιο. Ωστόσο, τα συστήματά σας δεν μπορούν να απορροφήσουν το προηγούμενο, εκτός αν υπάρχει το τελευταίο. Πολλά τρόφιμα παρέχουν τα δύο θρεπτικά συστατικά. Πάρτε συμπληρώματα εάν ο γιατρός σας αποφασίσει ότι μπορεί να σας ωφελήσει. Λάβετε το έντυπο συμπλήρωσης που υποδεικνύει ο γιατρός σας, το οποίο μπορεί να μην είναι το πιο εύκολα απορροφημένο.

Βίντεο της Ημέρας

Κιτρικό ασβέστιο

Οι ετικέτες συμπλήρωμα ασβεστίου απαριθμούν στοιχειακό ασβέστιο μεταξύ των συστατικών. Δίπλα σε αυτό, ο κατασκευαστής αναφέρει πόσα από αυτά έχει κάθε μερίδα. Το στοιχειακό ασβέστιο είναι η ποσότητα του ορυκτού που παρέχει το συμπλήρωμα σε μια μορφή που το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει. Το κιτρικό ασβέστιο είναι το πιο εύκολα απορροφημένο συμπλήρωμα ασβεστίου. Αλλά είναι επίσης η μορφή που περιέχει το λιγότερο στοιχειακό ασβέστιο στο 21 τοις εκατό. Επιπλέον, το κιτρικό ασβέστιο αλληλεπιδρά αρνητικά με τα αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο, δημιουργώντας μια τοξική κατάσταση. Για τους λόγους αυτούς, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει διαφορετικό τύπο συμπλήρωσης. Το σώμα σας λειτουργεί λίγο πιο σκληρά για να το απορροφήσει, αλλά η επιλογή ταιριάζει καλύτερα στη συγκεκριμένη σας κατάσταση.

Κιτρικό μαγνήσιο

Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland δηλώνει ότι οι τρεις πιο εύκολα απορροφούμενες μορφές μαγνησίου είναι το κιτρικό μαγνήσιο, το γλυκονικό μαγνήσιο και το γαλακτικό μαγνήσιο. Το κιτρικό μαγνήσιο ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα αντλώντας νερό από τα άλλα μέρη του σώματός σας στα έντερα. Η προστιθέμενη υγρασία προκαλεί περισταλτική - εντερική συστολή και χαλάρωση - που ωθεί το κόπρανο έξω.

Γλυκονικό μαγνήσιο

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει γλυκονικό μαγνήσιο όταν οι εργαστηριακές δοκιμές αποκαλύπτουν ότι η παροχή μαγνησίου σας είναι κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα. Το συμπλήρωμα αντενδείκνυται, ωστόσο, εάν πάσχετε από νεφρική νόσο, σημειώνει τα ναρκωτικά. com. Ο ιστότοπος για την ενημέρωση σχετικά με τα ναρκωτικά συμβουλεύει επίσης ότι αυτή η μορφή μαγνησίου απορροφάται πιο εύκολα όταν το παίρνετε με ένα γεύμα.

Γαλακτικό μαγνήσιο

Το γαλακτικό μαγνήσιο διορθώνει μια ανεπάρκεια του ορυκτού. Αυτή η μορφή θρεπτικών ουσιών διευκολύνει τις λειτουργίες του πεπτικού και του νευρικού συστήματος, καθώς και της καρδιάς σας.Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει γαλακτικό μαγνήσιο για τη θεραπεία γαστρικών προβλημάτων όπως δυσπεψία και καούρα. Μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε αυτόν τον τύπο ορυκτών εάν έχετε ιστορικό νεφρών ή καρδιακών παθήσεων.