Ρίζες τζίντζερ Ως θεραπεία για ύπνο

Οι δυσκολίες στον ύπνο, όπως η αϋπνία, οι εφιάλτες και η ξυπνήστε συχνά, μπορούν να μειώσουν δραματικά την ποιότητα ζωής σας. Τα βοηθήματα ύπνου συνταγογράφησης συχνά έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, προκαλώντας πολλούς ανθρώπους να αποφασίσουν να ζήσουν μόνο με την αϋπνία τους. Οι φυσικές θεραπείες, ωστόσο, είναι συχνά αποτελεσματικές θεραπείες ύπνου και μπορεί να μην έχουν τόσο πολλές αρνητικές παρενέργειες όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η ρίζα τζίντζερ είναι μια δημοφιλής εναλλακτική θεραπεία για τις δυσκολίες στον ύπνο και μερικές προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ορισμένων αιτιών της αϋπνίας.

Το βίντεο της ημέρας

Σχετικά με την ρίζα τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι η ρίζα του φυτού Zingiber officinale και συνδέεται στενά με το κουρκούμη και το καρδάμο. Γνωστή για την απότομη, πικάντικη γεύση της, χρησιμοποιείται συνήθως ως καρύκευμα. Είναι επίσης ένα λαϊκό φάρμακο για πολλές ασθένειες που χρησιμοποιούνται από πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς. Το αμετάβλητο τζίντζερ είναι μπεζ ή καφέ, με παχιά μίσχους και δακτυλοειδείς επεκτάσεις.

Θεραπεία Άγχους

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία και εφιάλτες που προκαλούνται από το άγχος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2010 στο "Bioorganic and Medicinal Chemistry" υποστηρίζει ότι η τζίντζερ δεσμεύεται σε ορισμένους υποδοχείς σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τα συνολικά επίπεδα διάθεσης και άγχους. Για να ανακουφίσετε το άγχος, πάρτε το τζίντζερ σε μορφή κάψουλας και ακολουθήστε τις οδηγίες συσκευασίας.

Θεραπεία Αϋπνίας

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τζίντζερ ως φάρμακο για την αϋπνία όταν η αιτία είναι άγνωστη. Το τσάι με βάση τζίντζερ, τα καρυκεύματα με πιπερόριζα και τα τζίντζερ είναι όλα δημοφιλή φάρμακα. Το ζεστό τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν πριν από τον Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής του Ηνωμένου Βασιλείου υποστηρίζει, ωστόσο, ότι το τζίντζερ δεν έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει αποτελεσματικά άλλες καταστάσεις εκτός από ναυτία, ζάλη και πρωινή ασθένεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν λειτουργεί για κανέναν, αλλά η αποτελεσματικότητά του δεν έχει επικυρωθεί επιστημονικά.

Προφυλάξεις

Το τζίντζερ είναι γενικά ασφαλές, αν και η αποτελεσματικότητά του στην αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Η Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής του Ηνωμένου Βασιλείου προειδοποιεί τους ανθρώπους που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος για να αποφύγουν τα συμπληρώματα τζίντζερ. Οι θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων τζίντζερ.