Συνταγές Πρωτεϊνών Πρωτεϊνών Πρωτεΐνης
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- Σερβίρει 12
- 1 Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε μαζί το βούτυρο φυστικοβούτυρου (ή το βούτυρο αμυγδάλου), το νέκταρ καρύδας (ή το μέλι) και το εκχύλισμα βανίλιας μέχρι να συνδυαστεί ομοιόμορφα. Προσθέστε τη βρώμη, τη γκογγόλα, τους σπόρους λίνου και τις νιφάδες καρύδας (ή τα τσιπ) και ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν ομοιόμορφα. (Συμβουλή: Διαχωρίστε τυχόν μεγάλα συσσωματώματα granola ή τσιπς καρύδας σε μικρότερα κομμάτια, εάν είναι απαραίτητο.) 2 Με καθαρά χέρια, σφυρηλατήστε σταθερά ενώ πιέζετε το μείγμα σε 12 μπάλες, περίπου 2 κουταλιές της σούπας. 3 Τοποθετήστε το σε σφραγισμένο δοχείο. Φυλάσσετε στο ψυγείο για 1 εβδομάδα ή καταψύκτη για 1 μήνα. 4 PC: Jackie Newgent
- 146 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ανά σέρβις
- 8g Λίπος
- 16 Σνακ που είναι κατάλληλα για φαγητό τη νύχτα
- ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 0 m
- ΣΥΝΟΛΟ
- 12 m
Δεν θα χρειαστεί ποτέ να ξεπεράσω ξανά το πρωινό. Για ένα γεύμα, αρπάξτε μία ή δύο μπάλες μαζί με ένα απλό, χορτάτο ελληνικό γιαούρτι, αν μπορείτε. Διαφορετικά, απολαύστε τα ως μεσημεριανό σνακ. Έχουν άφθονο βρώμη για να τρυπήσει τη διαλυτή πρόσληψη ινών σας για την ημέρα επίσης.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Σερβίρει 12
- 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες βούτυρο αράπικων φιστικιών
- 1/4 φλιτζάνι Νέκταρ καρύδας
- 1 κουταλιά φλιτζάνι
- 1/2 φλιτζάνι σπόρους Granola
- 1/4 φλιτζάνι σπόρους ελαίου
- 1/4 φλιτζάνι φρυγανισμένες νιφάδες καρύδας
- ΟΔΗΓΙΕΣ
1 Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε μαζί το βούτυρο φυστικοβούτυρου (ή το βούτυρο αμυγδάλου), το νέκταρ καρύδας (ή το μέλι) και το εκχύλισμα βανίλιας μέχρι να συνδυαστεί ομοιόμορφα. Προσθέστε τη βρώμη, τη γκογγόλα, τους σπόρους λίνου και τις νιφάδες καρύδας (ή τα τσιπ) και ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν ομοιόμορφα. (Συμβουλή: Διαχωρίστε τυχόν μεγάλα συσσωματώματα granola ή τσιπς καρύδας σε μικρότερα κομμάτια, εάν είναι απαραίτητο.) 2 Με καθαρά χέρια, σφυρηλατήστε σταθερά ενώ πιέζετε το μείγμα σε 12 μπάλες, περίπου 2 κουταλιές της σούπας. 3 Τοποθετήστε το σε σφραγισμένο δοχείο. Φυλάσσετε στο ψυγείο για 1 εβδομάδα ή καταψύκτη για 1 μήνα. 4 PC: Jackie Newgent
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ146 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ανά σέρβις
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 μπάλες8g Λίπος
- 15g Carbs
- 4g Πρωτεΐνη
- % DV *
| Κορεσμένα λιπαρά 2g | Χοληστερόλη 0mg |
| 0% | |
| Νάτριο 61mg | 2% |
| Πρωτεΐνη 4g | 2% |
| * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. | |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
| ΣΥΝΤΑΓΕΣ | Πώς να κάνετε την τέχνη του αβοκάντο ότι το Instagram είναι εμμονή με |
| RECIPES |
