Χόρτα, συνταγή περιτύλιξης φρούτων και ρεβιθιών

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 10 m

Αυτή η συνταγή είναι ευγενική προσφορά του The Kitchn.

1/2 φλιτζάνι Garbonzo

1 μεγάλα αυγά σκληρά-βρασμένα

• 3 ουγκιά τυρί Gouda
• ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
• 1 κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
• 1/2 κουταλιά της σούπας Βαλσαμικό Ξύδι
• 1/4 κουταλάκι αλάτι Kosher
• 1 κουταλιά της σούπας Μαύρο
• 2 Αλεύρι Tortillas Homestyle
• ΟΔΗΓΙΕΣ
• 1 Συνδυάστε όλα τα συστατικά σαλάτας σε ένα μπολ ανάμειξης. Ανακατέψτε μαζί το λάδι και το βαλσαμικό ξύδι με μια πρέζα αλάτι και πιπέρι. Πασπαλίζουμε αυτό πάνω από τη σαλάτα και ρίχνουμε απαλά για να καλύψουμε όλα τα υλικά. Δοκιμάστε μερικά φύλλα για να ελέγξετε για το καρύκευμα και προσθέστε περισσότερο αλάτι και πιπέρι όπως θέλετε. 2 Τοποθετήστε την τορτίγια σε ένα χαρτί περγαμηνής. Σώστε περίπου μισή σαλάτα χόρτα κάτω από το κέντρο μιας από τις τορτίγια. Αναδιπλώστε τα πλαϊνά πτερύγια προς τα μέσα και στη συνέχεια κυλήστε την τορτίγλα σαν ένα burrito, σφίγγοντας τα πράσινα προς τα μέσα και συμπιέζοντάς τα καθώς πηγαίνετε. Ειλικρινά, όσο πιο πράσινα μπορείτε να εξαναγκάσετε στο ρολό σας, τόσο το καλύτερο. Αναδιπλώστε το περγαμηνή γύρω από το περιτύλιγμα σαλάτας και ασφαλίστε με ένα κομμάτι ταινίας κάλυψης ή χαλαρή ταινία από καουτσούκ. 3 Αυτά τα περιτυλίγματα τρώγονται καλύτερα μέσα σε λίγες ώρες. Αν το φτιάχνετε για μεσημεριανό γεύμα, το καλύτερο είναι να το κάνετε το πρωί παρά το προηγούμενο βράδυ.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

543 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ανά μερίδα

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 σερβίρισμα

27g Λίπος

51g Carbs

23g Πρωτεΐνη

% DV *

Κορεσμένα λιπαρά 11g

Χοληστερόλη 154mg

51%
Νάτριο 1345mg	56%
Πρωτεΐνη 23g
15%	* Η% Daily Value (DV) σας πληροφορεί πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
	ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ
Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο με το ότι το Instagram είναι γελοιοποιημένο με
RECIPES
4-Συστατικά Bananas	RECIPES
για να φάτε τη νύχτα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσει

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να κάνετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού

RECIPES

>