Οι κίνδυνοι της κατανάλωσης ενέργειας και της άσκησης

Σύμφωνα με την έρευνα αγοράς, η αγορά ενεργειακών ποτών το 2006 ήταν πάνω από $ 5. 4 δισ. Ευρώ. Μια άλλη μελέτη του Γραφείου Ερευνών της Simmons διαπίστωσε ότι το 62% των ανθρώπων μεταξύ 18 και 24 ετών είχε χρησιμοποιήσει ένα ενεργειακό ποτό κατά τη διάρκεια του 2005. Ενώ τα αθλητικά ποτά προορίζονται για την παροχή ηλεκτρολυτών που χρειάζονται και για τη διευκόλυνση της ενυδάτωσης, για να δώσει μια προσωρινή ώθηση ενέργειας. Η χρήση αυτών των ποτών για παροχή ενέργειας για άσκηση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Αρνητικές Επιδράσεις στην Ενυδάτωση

Τα ενεργειακά ποτά βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην καφεΐνη και τη ζάχαρη για την αύξηση της ενέργειας που παρέχουν. Τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης σε αυτά τα ποτά μπορούν στην πραγματικότητα να επιβραδύνουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει τα αναγκαία υγρά. όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την άσκηση, μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση και γαστρεντερική δυσφορία. Οι κατασκευαστές ενεργειακών ποτών επισημαίνουν γρήγορα ότι τα προϊόντα τους δεν προορίζονται για αντικατάσταση υγρών. Ωστόσο, λίγα λέγεται για τις πιθανές αρνητικές τους επιπτώσεις στην ενυδάτωση.

Καφεΐνη

->

Ο καφές κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να επιβραδύνει την ώθηση του αίματος στην καρδιά.

Μαζί με τη ζάχαρη, η καφεΐνη είναι η άλλη κύρια πηγή του λάκτισμα του ενεργειακού ποτού. Η ετικέτα μπορεί να απαριθμήσει απευθείας την περιεκτικότητα σε καφεΐνη ή μπορεί να είναι κρυμμένη σε άλλα συστατικά που περιέχουν καφεΐνη, όπως η γκουαράνα ή το γιέρα. Ορισμένα ενεργειακά ποτά περιέχουν περίπου την ίδια ποσότητα καφεΐνης ανά μερίδα ως ένα έως τρία φλιτζάνια καφέ. Το ισοδύναμο τριών φλιτζανιών καφέ μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο, αλλά μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology της 17ης Ιανουαρίου 2006 δείχνει ότι η καφεΐνη που περιέχεται σε μόλις δύο φλιτζάνια καφέ εμποδίζει την ικανότητα του σώματος να ενισχύσει ροή αίματος στην καρδιά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Επιπλέον, η ποσότητα της καφεΐνης ποικίλλει από το ποτό στο ποτό. Ορισμένες περιέχουν έως και 500 mg. Σύμφωνα με τον Δρ Roland Griffiths της Ιατρικής Σχολής του Johns Hopkins, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει δηλητηρίαση από την καφεΐνη για ένα άτομο που δεν είχε συνηθίσει στην καφεΐνη. Η δηλητηρίαση με καφεΐνη προκαλεί άγχος, αϋπνία, ναυτία, έμετο, τρόμο και γρήγορο καρδιακό ρυθμό.

Άλλα Συστατικά

Ένα τυπικό ενεργειακό ρόφημα μπορεί να περιέχει έως και 8, 000 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας ορισμένων βιταμινών Β. Συνήθως υψηλές δόσεις βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα νεύρα και μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια Β12.

Οι μακροχρόνιες επιδράσεις των μεγάλων δόσεων άλλων κοινών συστατικών ενεργειακού ποτού στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι δοκιμασμένες και άγνωστες. Τα συστατικά όπως το taurene, το gingko biloba και το ginseng δεν έχουν δοκιμαστεί εκτενώς.

Μη ρυθμισμένα

->

Τα ενεργειακά ποτά δεν ρυθμίζονται επί του παρόντος από την FDA.

Οι οδηγίες και οι προειδοποιήσεις σχετικά με τις ετικέτες ενεργειακών ποτών μπορεί να είναι τρομακτικές. Παρά την αυξανόμενη χρήση αυτών των ποτών, δεν ρυθμίζονται από το FDA. Μια επιστολή που γράφτηκε από τον Δρ. Griffiths και υπογράφηκε από 100 γιατρούς και επιστήμονες στάλθηκε στο FDA το 2008 ζητώντας να υπάρχει ένα όριο στην ποσότητα των διεγερτικών που μπορούν να περιέχουν. Ζήτησε επίσης από τον κατασκευαστή να αναφέρει την περιεκτικότητα σε καφεΐνη καθώς και μια ετικέτα προειδοποίησης. Είναι η πολιτική του FDA να μην σχολιάζει τις αναφορές.