Πονοκέφαλος μετά την έναρξη μιας δίαιτας

Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο όταν κάνετε δίαιτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όμως, συμβαίνει μόνο όταν δεν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μειώνοντας τις θερμίδες μετρίως, δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους. Ο πόνος μπορεί επίσης να συμβεί εάν αισθάνεστε στρες ή υπό πίεση για να χάσετε βάρος γρήγορα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να εργαστείτε για την απώλεια βάρους αργά για καλύτερα αποτελέσματα που είναι επίσης χωρίς πόνο.

Αφυδάτωση

Σε πολλές δίαιτες, ίσως χρειαστεί να κόψετε όλα τα ποτά εκτός από το νερό. Αν πίνετε συνήθως πολλά άλλα υγρά επειδή δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, μπορεί να καταλήξετε να πιείτε λιγότερα όταν κάνετε δίαιτα. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να αφυδατωθεί, ειδικά εάν το διατηρήσετε για πάνω από δύο μέρες. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια υγρών την ημέρα. Το νερό είναι ιδανικό, αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε νερό ή πεντανόστιμα αρώματα ή αρωματισμένο νερό.

Μετατόπιση υγρών

Οι μετατοπίσεις υγρών συμβαίνουν όταν βρίσκεστε στην άλλη πλευρά του φάσματος και πίνετε πολλά υγρά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα νατρίου και καλίου και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Για να αποφύγετε αυτό το είδος πονοκεφάλων, βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε την πρόσληψη αλατιού και καλίου μαζί με την πρόσληψη νερού. Καλές πηγές καλίου περιλαμβάνουν κρέατα, πατάτες με δέρμα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και ντομάτες.

Πείνα

Όταν βρίσκεστε σε αυστηρή ή συντριβή διατροφή, είναι πιθανό να παραλείψετε τα γεύματα ή να διανύσετε ώρες χωρίς να αγγίξετε τα τρόφιμα. Αυτό προκαλεί την πτώση του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ως αποτέλεσμα. Η κατανάλωση κανονικών γευμάτων που περιέχουν τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες είναι η καλύτερη λύση. Εάν είστε δίαιτα, επιλέξτε ένα πρόγραμμα που σας επιτρέπει να φάτε πολλά γεύματα την ημέρα.