Τα οφέλη για την υγεία από τη χρήση τσάντας ταχείας χαλάρωσης και σακούλας < < όλοι οι σάκοι ταχύτητας είναι

Όλες οι σακούλες ταχύτητας είναι τσάντες διάτρησης, αλλά δεν είναι όλες τσάντες διάτρησης σακούλες ταχύτητας. Στην πυγμαχία λέξη, τσάντα διάτρηση είναι ο γενικός όρος που εφαρμόζεται σε όλα αυτά τα εργαλεία, αλλά οι περισσότεροι "πολίτες" σημαίνει μια τυπική βαριά τσάντα. Τόσο οι βαλιές όσο και οι σάκοι ταχύτητας μπορούν να αποφέρουν οφέλη για την υγεία εάν χρησιμοποιηθούν σωστά ως μέρος ενός συστηματικού σχήματος.

Βίντεο της ημέρας

Βαρύ σκούφος

Όταν χτυπάτε μια βαριά τσάντα διάτρησης, το βάρος της τσάντας συναντά την επίθεσή σας με αντίσταση. Αυτό αναγκάζει τους μυς σας να εργαστούν σκληρότερα. Σε απάντηση, αυτοί οι μύες γίνονται ισχυρότεροι. Αυτό δεν θα είναι η ογκώδης δύναμη ενός αρσιβαρίσματος, αλλά μπορεί να γίνει ο άπαχος, ισχυρός μυς ενός κολυμβητή. Αυτός ο μυς βελτιώνει τη δύναμη διάτρησης, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την ισορροπία, τον συντονισμό και την αντοχή σας. Εργασία με τη βαριά τσάντα είναι επίσης cardio κλιματισμό, ειδικά αν εργάζεστε την τσάντα για συνεχή γύρους δύο ή τριών λεπτών.

Τσάντα ταχύτητας

Όταν ένας βαρύς σάκος αναπτύσσει δύναμη, ένας σάκος ταχύτητας αναπτύσσει δεξιότητες. Η επίτευξη ενός σάκου ταχύτητας σε ένα λειτουργικό ρυθμό απαιτεί εστίαση, συντονισμό και ταχύτητα. Είναι επίσης μια εντυπωσιακή καρδιαγγειακή άσκηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορική σας υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και παρόμοιες διαταραχές. Ο βελτιωμένος συντονισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην καθημερινή ζωή.

Και οι δύο τσάντες

Το χτύπημα μιας τσάντας διάτρησης αισθάνεται καλή και μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Το άγχος, σύμφωνα με τον Δρ Walter Willett στο "Eat, Drink and Be Healthy", είναι ένας επιδεινούμενος παράγοντας σε εννέα από τις 10 μεγαλύτερες αιτίες θανάτου στην Αμερική. Μειωμένη πίεση μπορεί να προέλθει από διάτρηση κάθε είδους τσάντα. Οι τσάντες διάτρησης, οι οποίες χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας θεραπευτικής αγωγής για την πολεμική τέχνη, μπορούν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητάς σας βελτιώνοντας την τεχνική των απεργιών και της κίνησης. Και οι δύο σάκοι ενισχύουν το συντονισμό των χειλιών και των ματιών. Η βαριά ταλαντώσεις τσάντα και θα πρέπει να ρυθμίσετε τις κινήσεις σας και τις γροθιές σας γύρω από την κίνηση της τσάντας. Ο σάκος ταχύτητας έχει το ίδιο αποτέλεσμα, με ταχύτητα πολύ ταχύτερη.

Δομή προπόνησης

Πολλά από τα πιθανά οφέλη από την εργασία ενός τσάντα διάτρησης έρχονται μόνο αν το χρησιμοποιείτε τακτικά και συστηματικά. Δεν μπορείτε να παίξετε μόνο για τα γρανάζια για λίγα λεπτά. Μια κοινή δομή που χρησιμοποιείται από τους ανταγωνιστικούς πολεμικούς καλλιτέχνες είναι να δουλεύουν στην τσάντα σε γύρους παρόμοιους με εκείνους που χρησιμοποιούνται στον ανταγωνισμό. Μπορείτε να επιτεθείτε στην τσάντα για δύο, τρία ή πέντε λεπτά τη φορά και να ξεκουραστείτε για ένα λεπτό μεταξύ γύρων. Αυτό σας κρατά επικεντρωμένο στην άσκηση και αυξάνει την πιθανότητα να πάρετε μια ωφέλιμη προπόνηση.