Πώς το Fattening Is Light Light;
Πίνακας περιεχομένων:
Η ελαφριά μπύρα είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την κανονική μπύρα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το κλειδί όταν καταναλώνετε μπύρα ή οποιοδήποτε αλκοόλ είναι η μετριοπάθεια. Η μπύρα με μέτρο μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής ή ενός σχεδίου απώλειας βάρους. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, η μέτρια κατανάλωση ποτών για τις γυναίκες είναι ένα ποτό την ημέρα, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωσή τους σε 2 ποτά την ημέρα.
Βίντεο της Ημέρας
Σχετικά με την ελαφριά μπύρα
Η ελαφριά μπύρα μπορεί να περιέχει οπουδήποτε από 60 έως 120 θερμίδες ανά 12-oz. ενώ η τακτική μπύρα μπορεί να τρέξει από 100 έως 200 θερμίδες ή περισσότερο. Ως εκ τούτου, μια ελαφριά μπύρα μπορεί να σας εξοικονομήσει πάνω από 100 θερμίδες ανά ποτό. Οι ελαφριές μπύρες δεν περιέχουν λίπος. Είναι επίσης συχνά χαμηλότεροι σε υδατάνθρακες, που συνήθως περιέχουν από 3 έως 5 g υδατανθράκων ανά μερίδα.
Πτητικές ιδιότητες
Αυτό που καθορίζει εάν ένα τρόφιμο είναι πάχυνση συνδέεται άμεσα με τον αριθμό θερμίδων που έχει και τον αριθμό θερμίδων που καίει το σώμα σας. Εάν η ελαφριά μπύρα που καταναλώνετε βάζει την συνολική πρόσληψη θερμίδων σας για την ημέρα κάτω από το συνολικό αριθμό που καίτε, δεν θα κερδίσετε βάρος. Ωστόσο, μόνο μία επιπλέον ελαφριά μπύρα με 100 θερμίδες ημερησίως μπορεί να προστεθεί πριν τη γνωρίσετε. Επειδή χρειάζονται 3, 500 επιπλέον θερμίδες για να αποκτήσουν λίρες λίπους, που προστίθενται μέχρι λίγο περισσότερο από 10 λίβρες κατά τη διάρκεια ενός μόνο έτους!
Αλκοόλ και απώλεια βάρους
Η αλλαγή από την κανονική μπύρα στην ελαφριά μπύρα μπορεί ακόμα να προκαλέσει όλεθρο στη μέση της μέσης σας εάν δεν ασκείτε συγκράτηση. Αν και οι ελαφριές μπύρες περιέχουν λιγότερες θερμίδες από τις κανονικές μπύρες, οι θερμίδες στο αλκοόλ είναι όλες οι κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι δεν θα σας κάνουν γεμάτες. Επιπλέον, το αλκοόλ λειτουργεί ως διεγερτικό της όρεξης για πολλούς ανθρώπους. Μην πιείτε μετρίως, μπορείτε επίσης να βλάψετε την κρίση σας και να μειώσετε τη θέληση σας, καθιστώντας ευκολότερο για σας να σπηλιά σε δελεαστικές απολαύσεις μετά από πολλά ποτά.
Προτάσεις
Η αλλαγή από την κανονική μπύρα στην ελαφριά μπύρα μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Για να ελέγξετε ή να χάσετε βάρος ενώ καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο, φροντίστε να αναζητήσετε τις πληροφορίες διατροφής του ποτού της επιλογής σας. Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο γεύματος που περιλαμβάνει ελαφριά μπύρα ή μπορείτε να ανακαλύψετε ότι η εξάλειψη του αλκοόλ είναι η προσέγγιση που ταιριάζει καλύτερα στους στόχους και τον τρόπο ζωής σας.
