Πόσες θερμίδες σε 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης;

Μια κουταλιά ζάχαρης κάνει περισσότερο από το να κάνει το φάρμακο να πέσει κάτω. Πολλές από αυτές τις κουταλιές μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Όταν καταναλώνεται σε περίσσεια, η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει μια σειρά μεταβολικών προβλημάτων, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, ο διαβήτης και η παχυσαρκία. Πολλά τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη που απαντά στη φύση. μετά από όλα είναι η κύρια πηγή καυσίμου του σώματός σας. Ωστόσο, η ραφιναρισμένη ζάχαρη που προστίθεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα παίζει ρόλο στην κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων.

Βίντεο της ημέρας

Γνωρίζοντας τους αριθμούς

Η ποσότητα θερμίδων στη ζάχαρη εξαρτάται από τον τύπο. Η τακτική κοκκοποιημένη ζάχαρη και η καφετιά ζάχαρη έχουν παρόμοια περιεκτικότητα σε θερμίδες σε 33 και 35 θερμίδες αντίστοιχα σε 2 κουταλάκια του γλυκού. Η σκόνη ζάχαρης έχει σχεδόν διπλάσιες θερμίδες με 2 κουταλάκια του γλυκού που περιέχουν 62 θερμίδες. Το ποσό αυτό ίσως να μην φαίνεται μεγάλο. Ωστόσο, οι κύριοι παραβάτες ζάχαρης, που είναι αναψυκτικά, περιέχουν πολλά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Ορισμένες σόδες περιέχουν 13 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά μερίδα 12 ουγκιών, σύμφωνα με την Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, περιορίστε τα ποτά που έχουν υποστεί ζάχαρη.