Πόσο σύντομα μπορώ να εργαστώ μετά από να αρρωστήσω;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Αναπνευστική Ασθένεια
- Πυρετός
- Σε μια μελέτη του 1997 που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ball που αναφέρεται στο "The Washington Post", 50 φοιτητές εθελοντές μολύνθηκαν από το κοινό κρυολόγημα. Οι μισοί κλήθηκαν να ασκηθούν, ενώ οι υπόλοιποι αναπαύονται. Η διάρκεια του κρυολογήματος δεν αυξήθηκε σε εκείνους που εργάστηκαν απέναντι στους μαθητές που είχαν ξεκουραστεί. Ο Δρ Laskowski στο MayoClinic. com δείχνει: "Η άσκηση είναι συνήθως εντάξει εάν τα σημάδια και τα συμπτώματά σας είναι όλα πάνω από το λαιμό" - συμπτώματα που μπορεί να έχετε με ένα κοινό κρυολόγημα, όπως ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα ή μικρός πονόλαιμος. "
- Ο πιο σημαντικός κανόνας για την επανάληψη της άσκησης μετά την άρρωσή της, σύμφωνα με την MayoClinic. com, είναι να το πάρει αργά. Μην μεταβείτε απλά στο κανονικό σας workout. Πρέπει να μειώσετε την ένταση και ακόμη και τη διάρκεια της άσκησης μέχρι να αισθανθείτε άνετα. Αρχίζοντας πίσω πολύ γρήγορα, διατρέχετε τον κίνδυνο αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος ή τραυματισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πότε θα επιστρέψετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η εξάσκηση είναι μια υγιής δραστηριότητα, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν αναρρώνετε από κάποια ασθένεια. Ίσως να έχετε κνησμό να επιστρέψετε στο γυμναστήριο αφού χάσετε χρόνο, αλλά πρέπει να ακούσετε το σώμα σας. Αν επιστρέψετε στην εργασία πολύ σύντομα ή δεν σταματήσετε όταν είστε άρρωστοι, μπορείτε να υποβάλετε εκ νέου ή να εντείνετε τα συμπτώματα.
Βίντεο της Ημέρας
Αναπνευστική Ασθένεια
Όταν εμπλέκονται οι πνεύμονές σας, πρέπει να αποφύγετε την εργασία. Η άσκηση ασκεί πίεση στο σώμα σας και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια αναπνευστική λοίμωξη μπορεί να οδηγήσει σε βρογχίτιδα και ακόμη και σε πνευμονία, εάν το σώμα δεν επιτρέπεται να ξεκουραστεί. Η ώθηση στον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Σε άρθρο στο περιοδικό The Washington Post, οι ανοσολόγοι προτείνουν να περιμένουν δύο εβδομάδες μετά από μια τέτοια ασθένεια να ξαναρχίσουν την άσκηση.
Πυρετός
Όταν πάσχετε από πυρετό, δεν πρέπει να ασκηθείτε επειδή η θερμοκρασία του σώματος είναι ήδη πολύ υψηλή. Η επεξεργασία φυσικά αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος σας και αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Δεν θέλετε να εντείνετε τις επιδράσεις ενός πυρετού με σωματική άσκηση. Θα μπορούσατε τελικά να χάσετε πάρα πολύ νερό και λιποθυμία. Ο Δρ Edward Laskowski στο MayoClinic. Το com συμβουλεύει να μην ασκηθείτε αν έχετε πυρετό.
Σε μια μελέτη του 1997 που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ball που αναφέρεται στο "The Washington Post", 50 φοιτητές εθελοντές μολύνθηκαν από το κοινό κρυολόγημα. Οι μισοί κλήθηκαν να ασκηθούν, ενώ οι υπόλοιποι αναπαύονται. Η διάρκεια του κρυολογήματος δεν αυξήθηκε σε εκείνους που εργάστηκαν απέναντι στους μαθητές που είχαν ξεκουραστεί. Ο Δρ Laskowski στο MayoClinic. com δείχνει: "Η άσκηση είναι συνήθως εντάξει εάν τα σημάδια και τα συμπτώματά σας είναι όλα πάνω από το λαιμό" - συμπτώματα που μπορεί να έχετε με ένα κοινό κρυολόγημα, όπως ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα ή μικρός πονόλαιμος. "
Αργός
