Πώς να προωθήσετε την κίτρινη ζώνη στο Taekwondo

Η δεύτερη ζώνη στις περισσότερες οργανώσεις tae kwon do είναι η κίτρινη ζώνη. Οι απαιτήσεις εξέλιξης ποικίλλουν μεταξύ των σχολείων, αλλά τυπικά πρέπει να επιδεικνύετε ικανότητες στις βασικές τεχνικές πριν αποκτήσετε αυτή την τάξη. Βασικές θέσεις, γροθιές, μπλοκ, κλωτσιές, τεχνικές αυτοάμυνας και poomse περιλαμβάνονται συνήθως σε μια δοκιμή κίτρινου ιμάντα.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Εμφανίστε την κατάλληλη εθιμοτυπία κατά την αναζήτηση μιας κίτρινης ζώνης. Φορέστε μια καθαρή στολή και δέστε τη λευκή σας ζώνη σωστά. Bow κατά την είσοδο και την έξοδο από το tae kwon do στούντιο, το οποίο είναι γνωστό ως dojang. Θυμηθείτε ότι ένα τόξο δείχνει σεβασμό. Πηγαίνετε στον εκπαιδευτή σας πριν και μετά από κάθε τάξη.

Βήμα 2

Κατασκευάστε ένα ισχυρό ίδρυμα tae kwon do εφαρμόζοντας τις σωστές θέσεις. Οι στάσεις μπροστά, πλάτης και αλόγου απαιτούνται συνήθως για την κίτρινη ζώνη. Πρακτοποιήστε συχνά τη στάση του αλόγου για να ενισχύσετε τα πόδια σας. Εκτελέστε μια στάση αλόγου απλώνοντας τα πόδια σας λίγο περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να μοιάζετε με την οδήγηση ενός αλόγου. Βάλτε τα δάχτυλά σας ευθεία και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Οι μαθητές της Tae Kwon συχνά ασκούν γροθιές από τη στάση των αλόγων.

Βήμα 3

Κάντε σφιχτά γροθιές πριν ασκήσετε τις γροθιές σας. Τοποθετήστε τις γροθιές σας στους γοφούς σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα επάνω. Ρίξτε μια γροθιά κατευθείαν στο στόχο σας. Γυρίστε γρήγορα τη γροθιά σας λίγο πριν περάσει ο στόχος. Χτυπήστε με τις αρθρώσεις του δείκτη σας και του μεσαίου δακτύλου σας. Πρακτική γροθιές σε μαξιλάρια εστίαση, ασπίδες ή μια βαριά τσάντα. Μην υπερέχετε τα χέρια σας όταν ρίχνετε γροθιές.

Βήμα 4

Μάθετε να εμποδίζετε τις εισερχόμενες γροθιές και κλωτσιές. Τα υψηλά και τα χαμηλά μπλοκ αναμένεται συνήθως σε δοκιμή κίτρινου ιμάντα. Χρησιμοποιήστε ένα υψηλό μπλοκ για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις διατρήσεις προς το πρόσωπό σας. Εκτελέστε το υψηλό μπλοκ με την ανύψωση του εξωτερικού αντιβραχίου σας επάνω στο πρόσωπό σας και έπειτα πάνω από το κεφάλι σας. Το χαμηλό μπλοκ χρησιμοποιείται για την υπεράσπιση από κλωτσιές προς το μεσαίο τμήμα σας. Περιστρέψτε το εξωτερικό αντιβράχίο σας προς τα έξω στο στομάχι σας για να εμποδίσετε ένα λάκτισμα.

Βήμα 5

Εκτελέστε τεχνικές κλοτσιές με ισορροπία, ισχύ και ταχύτητα. Το μπροστινό λάκτισμα είναι ένα από τα πρώτα κλωτσιά που μαθαίνετε στο tae kwon do. Ανασηκώστε το γόνατό σας και τοποθετήστε το στο στόχο σας προτού εκτελέσετε ένα μπροστινό λάκτισμα. Κτυπήστε γρήγορα με την μπάλα του ποδιού σας. Θυμηθείτε να τραβήξετε αμέσως το πόδι σας πίσω μετά το κλοτσιές. Τα αργά λακτίσματα μπορούν να πιαστούν από έναν αντίπαλο.

Βήμα 6

Βρείτε έναν συνεργάτη για να σας βοηθήσει να εξασκήσετε τις τεχνικές αυτοάμυνας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας τραβήξει. Οι κοινές απαιτήσεις αυτοάμυνας σε αυτό το επίπεδο περιλαμβάνουν τις αρπαγές του καρπού, τις αρπάξεις των μαλλιών και τις συγκράσεις των τσοκ. Απομακρύνετε γρήγορα από όλες τις αρπαγές και εκτελέστε τις απαραίτητες διατρήσεις ή κλωτσιές ως αντεπιθέσεις.

Βήμα 7

Εφαρμόστε τα βήματα της πρώτης σας ποίησης.Παρακολουθήστε και ακούστε προσεκτικά, όταν ο εκπαιδευτής σας εξηγεί αυτή τη χορογραφημένη ρουτίνα τεχνικών. Μάθετε τις εφαρμογές αυτοάμυνας κάθε τεχνικής. Πρακτοποιήστε το poomse σας στο σπίτι σε τακτική βάση, ώστε να μπορείτε να το θυμάστε και να το εκτελέσετε με επάρκεια.

Συμβουλές

• Ρωτήστε τον εκπαιδευτή tae kwon do για μια πλήρη λίστα με τις κίτρινες απαιτήσεις ζώνης.

Προειδοποιήσεις

• Πρακτική ασφάλιση ανά πάσα στιγμή ενώ συμμετέχετε σε πολεμικές τέχνες.