Πώς να Detox το σώμα σας σε 72 ώρες

Το ανθρώπινο σώμα είναι εξοπλισμένο με όργανα όπως τα νεφρά και το συκώτι για να βοηθήσει στην αποτοξίνωση σε καθημερινή βάση. Αλλά μετά από χρόνια κακής διατροφής ή ανθυγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να επιλέξετε να βοηθήσετε το σώμα σας να εξαλείψει τις τοξίνες με ένα σύντομο καθαρισμό. Ένα 72ωρο σχέδιο αποτοξίνωσης μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σώμα σας από τοξίνες, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας. Εκτελέστε αυτά τα βήματα κάθε μέρα για τρεις ημέρες για να αποκομίσετε τα οφέλη της αποτοξίνωσης.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Πιείτε ένα ποτήρι νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού όταν ξυπνάτε. Για πρωινό, κάντε ένα λείο με μια μπανάνα, φράουλες, βατόμουρα, χυμό πορτοκαλιού, ακατέργαστο βούτυρο καρύδας και νερό, με μια χούφτα φύλλα σπανάκι που προστίθενται για να προωθήσει το λαμπερό δέρμα και τα υψηλά επίπεδα ενέργειας. Εναλλακτικά, χυμό μήλα, λάχανο και τζίντζερ ή μήλα, τα πορτοκάλια και το λάχανο για ένα υγιεινό πρωινό ποτό. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε μπλέντερ ή αποχυμωτή, τρώτε φρούτα ολόκληρα.

Βήμα 2

Προετοιμάστε μια μεγάλη πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό με λαχανικά, φέτες αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξύδι, με φέτες μήλου βουτηγμένες σε αμυγδαλέλαιο στο πλάι. Επιλέξτε από μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα, λαχανικά βυθισμένα σε σιμιγδάλι ή μίγμα πρώτων υλών από ακατέργαστους καρπούς, σταφίδες και αποξηραμένα μούρα για το απογευματινό σνακ σας.

Βήμα 3

Κάνετε ένα λαχανικό ανακατεύετε για το δείπνο με ελαφρώς ατμισμένα λαχανικά και φασόλια πάνω σε καστανό ρύζι ή quinoa. Εναλλακτικά, επιλέξτε μια άλλη σαλάτα με μια πλευρά από καστανό ρύζι ή quinoa και φασόλια. Ικανοποιήστε το γλυκό δόντι σας με ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας για επιδόρπιο.

Βήμα 4

Πιείτε τουλάχιστον 64 ουγκιές λεμονιού ή τσαγιού με λεμόνι όλη την ημέρα. Πιείτε περισσότερο νερό εάν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια του καθαρισμού.

Βήμα 5

Εκτελέστε 30 λεπτά άσκησης φωτός ανά ημέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να κυκλοφορεί και να απελευθερώσει τοξίνες. Επιλέξτε δραστηριότητες αποκατάστασης, όπως γιόγκα, πιλάτες ή ελαφρύ περπάτημα.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• 3 λεμόνια
• Φρέσκα φρούτα
• Φρέσκα λαχανικά
• Μπλέντερ ή αποχυμωτής
• μαύρη σοκολάτα
• Τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη (προαιρετικά)
• Συμβουλές
• Τρώτε αρκετά για να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Εάν είστε πεινασμένοι μετά ή μεταξύ των γευμάτων, προσθέστε τα φρούτα και τα λαχανικά ως σνακ. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορεί να αφυδατώσει το σώμα σας και να αναγκάσει τους νεφρούς και το συκώτι σας να εργαστούν σκληρότερα. Μπορείτε να ασκήσετε περισσότερο αν είστε συνηθισμένοι να ακολουθείτε μια τακτική ρουτίνα άσκησης, αλλά φροντίστε να τρώτε αρκετά για να υποστηρίξετε σκληρές ασκήσεις.

Προειδοποιήσεις

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Μπορεί να αντιμετωπίσετε λήθαργο, πονοκεφάλους, συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και ελαφρά ναυτία, καθώς το σώμα σας καθαρίζει τις τοξίνες από τα κύτταρα και τις φέρνει στην κυκλοφορία του αίματος για εξάλειψη.Τερματίστε το σχέδιο αποτοξίνωσης εάν αισθάνεστε αδύναμοι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Αυτό το σχέδιο δεν εννοείται ως μακροπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής.