Πώς να διευκολύνετε το στομάχι σας μετά από να φάτε πάρα πολύ

Έξι στους 10 Αμερικανούς δηλώνουν ότι τρώνε περισσότερο από ό, τι πρέπει, πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε και αισθάνεστε οδυνηρά πλήρεις. Αυτό συμβαίνει συχνά σε μεγάλες συγκεντρώσεις, όπως η ημέρα των ευχαριστιών, όταν περιβάλλεται από φορτία νόστιμων φαγητών και εσείς και η οικογένειά σας και οι φίλοι σας τρώτε πιάτα γεμάτα ψηλά με φαγητό. Όποια και αν είναι η περίπτωση, ένα υπερβολικό στομάχι είναι εντελώς άβολο. Δεν χρειάζεται να περιμένετε ώρες μέχρι να αφομοιώσετε, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε απλές θεραπείες στο σπίτι για να αποφύγετε τη φουσκωμένη κοιλιά σας.

Βίντεο της ημέρας

Τσάι

Ενώ μπορεί να μην θέλετε να βάλετε τίποτα στο στομάχι σας μετά από υπερκατανάλωση τροφής, δοκιμάστε να πιείτε ορισμένα τσάγια. Η ολοκληρωμένη και αθλητική διατροφολόγος Beth McDonald συστήνει τσάι χωρίς καφεΐνη, τσικουδιά-ρίζα, που μπορεί να αποκαταστήσει τη διάθεσή σας και το στομάχι σας. Αυτό το καβουρδισμένο τσάι με άρωμα καφέ προωθεί την κυκλοφορία των τροφίμων μέσω του πεπτικού σας σωλήνα. Αν δεν σας αρέσουν οι γεύσεις του καφέ, επιλέξτε τσάι χαμομηλιού, που έχει παρόμοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Μέντα

Πιείτε μια καραμέλα από μέντα μετά την υπερκατανάλωση τροφής. Το Peppermint ανακουφίζει φυσικά το αέριο, τη δυσπεψία και τη ναυτία. Αποφύγετε εάν πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος, όμως. Το Peppermint χαλαρώνει το άνοιγμα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου σας, επιτρέποντας στο ρεύμα του στομαχιού να ρέει προς τα πάνω. Διαφορετικά, αισθανθείτε ελεύθερος να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή ραβδί μούχλας μέντας.

Άσκηση

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να συντρίψετε τον καναπέ με τροφή τροφής στην κοιλιά, αλλά παρακινήστε τον εαυτό σας να πάτε για σύντομο περίπατο. Μια βόλτα μετά το φαγητό, ακόμα και μια αργή βόλτα, προωθεί την υγιή πέψη. Με το να στέκεστε και να μετακομίζετε, αποτρέπετε επίσης την παλινδρόμηση οξέος, επειδή η βαρύτητα σταματά τους χυμούς του στομάχου να επιστρέψουν και να προκαλέσουν καούρα. Ο Δρ Matthew Edlund, στην «Ψυχολογία σήμερα», δηλώνει ότι το περπάτημα συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τον διαβήτη τύπου 2. Εάν περπατάτε μετά το δείπνο, μπορείτε επίσης να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.

Αντιόξινα και ενεργοποιημένο κάρβουνο

Εάν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο του Penn State Hershey, τα αντιόξινα αντιμετωπίζουν την καούρα, τη δυσπεψία και το αέριο. Η Dr. Patricia Raymond, γαστρεντερολόγος και επίκουρος καθηγητής κλινικής εσωτερικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή της Ανατολικής Βιρτζίνια, συνιστά να δοκιμάσετε τα δισκία ενεργοποιημένου κάρβουνου. Η σκόνη άνθρακα απορροφά την περίσσεια αερίου στο εντερικό σας σύστημα. Δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση και να μιλήσετε με το γιατρό σας αν βρίσκεστε σε φάρμακο καρδιάς επειδή οι δύο μπορούν να αλληλεπιδράσουν.