Πώς να βελτιώσετε την ισορροπία σας σε πιρουετάκια

Αρχίζετε με τη σωστή προετοιμασία, συγχρονίζετε τις κινήσεις σας και αρχίζετε να εντοπίζετε το κεφάλι σας, αλλά εξακολουθείτε να βρεθείτε να πέσετε από τα πιρουέτα σας. Εάν, μετά την τάξη, φοβάστε την κεντρική δουλειά επειδή γνωρίζετε ότι έρχονται οι πιρουέτες, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα ισορροπίας. Ξεκινήστε βιντεοσκοπώντας τον εαυτό σας γυρίζοντας για να δείτε αν υπάρχουν τυχόν σφάλματα τεχνικής που έχετε χάσει, και στη συνέχεια εξετάστε το κίνημά σας για πιο εκλεπτυσμένα λάθη.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Πραγματοποιήστε την ιδανική ευθυγράμμιση του σώματος μπροστά από τον καθρέφτη πριν γυρίσετε. Σύμφωνα με το περιοδικό "Dance Spirit Magazine", χρειάζεται σωστή ευθυγράμμιση σώματος και τόνοι δύναμης για την ολοκλήρωση του τέλειου πιρουέτας. Τα συνηθισμένα λάθη περιλαμβάνουν την αύξηση του ισχίου εργασίας σας, καθιστώντας πολύ χαμηλά στην υποστηρικτική πλευρά ή ξεχνώντας την ανώτερη στάση του σώματος. Φανταστείτε την ενέργεια που πηγαίνει στο πάτωμα από το πόδι στήριξης ενώ η ενέργεια αυξάνεται μέσω του σώματός σας από το πόδι σας.

Βήμα 2

Επιλέξτε ένα αντικείμενο για να εντοπίσετε και να κολλήσετε σε αυτό. Κοιτάξτε το αντικείμενο σας - θα πρέπει να είναι στο επίπεδο των ματιών - προτού γυρίσετε, στη συνέχεια μαντρίστε το κεφάλι σας για να το βρείτε πάλι ενώ το σώμα σας παγιδεύει κατά τη διάρκεια της στροφής. Η τοποθέτηση πολύ αργά ή πολύ γρήγορα μπορεί να χάσει την ισορροπία σας. Αν πρόκειται για πολλαπλές περιστροφές κατά τη διάρκεια της πιρουέτας σας, θυμηθείτε ότι πρέπει να κάνετε ένα πλήρες σημείο κάθε φορά ακριβώς όπως κάνετε μια πλήρη στροφή. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για τριπλή πιρουέτα, θα πρέπει να βρείτε το αντικείμενο με τα μάτια σας τρεις φορές.

Βήμα 3

Χαμηλώστε τη σειρά σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό, καθώς υποθέτετε ότι το πιο γρήγορα γυρίζετε τις περισσότερες περιστροφές που μπορείτε να πετύχετε προτού να πέσετε έξω από τη στροφή. Σύμφωνα με το "Pointe Magazine", όμως, η επιβράδυνση των στροφών σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την ισορροπία σας μεγαλύτερη, παίρνοντας έτσι περισσότερες περιστροφές. Παίξτε μια αργή μουσική για να βρείτε τον εσωτερικό σας ρυθμό για τις στροφές σας.

Βήμα 4

Απαλείψτε το άγχος από τους μυς σας και τη ζωή σας. Ο Ντάνιελ Λιούις, Ντεκόρ Χορού της Νέας Παγκόσμιας Σχολής Τεχνών, δήλωσε στο περιοδικό Dance Magazine ότι η περιττή ένταση συχνά κάνει τους χορευτές να χάσουν την ισορροπία τους. Η ακατάλληλη τάνυση ή το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει τεταμένους μύες. Αν δεν μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας, όπως η σχέση ή τα οικογενειακά προβλήματα, το "Dance Magazine" συνιστά τη χρήση ρυθμικής αναπνοής για την εξάλειψη της έντασης. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε τη μύτη σας για τέσσερις μετρήσεις, κρατώντας για τέσσερις μετρήσεις, στη συνέχεια αναπνέοντας για τέσσερις μετρήσεις, ενώ φαντάζοντας την ένταση που διαφεύγει από κάθε μυ.