Πώς να πάρει καλύτερα με το αριστερό σας χέρι στο Lacrosse

Στο λακρός, το κυρίαρχο χέρι σας, συνήθως το δικαίωμα, πηγαίνει στο το πάνω μισό του ραβδιού, με το άλλο χέρι να κρατά το άκρο του ραβδιού κοντά στη μέση σας. Θέλετε να πάρετε το nondominant χέρι σας, είτε είναι αριστερά είτε δεξιά, όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κυρίαρχο χέρι σας από την άποψη της ικανότητας και της άνεσης με το λίκνο, περνώντας, πυροβολώντας και πιέζοντας την μπάλα. Στη λάκκο, το αμφίπλευρο πλεονέκτημα σας βοηθά να παράγετε ένα «γρήγορο ραβδί» πυροβόλησε με το στοιχείο της έκπληξης και να αποφύγετε μέσα από τους υπερασπιστές στο στόχο.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Εκτελέστε καθημερινές εργασίες με το αριστερό σας χέρι - βουρτσίστε τα δόντια σας, ανοίξτε τις πόρτες, γράψτε και τρώτε - για να αυξήσετε την άνεση σας. Φέρτε το ραβδί λακρός σας για να εξασκηθείτε στο μηδενικό σας χέρι.

Βήμα 2

Σταθείτε σε απόσταση 8 μέτρων από έναν τοίχο και περάστε στον εαυτό σας για εκατοντάδες επαναλήψεις με το πιο αδύναμο χέρι σας. Απλά ρίξτε τη μπάλα στον τοίχο και πιάστε την ανάκαμψη. Στόχος του σώματος και του κεφαλιού του συμπαίκτη σας, συνιστά την προπονητή Becky Swissler στο "Winning Lacrosse for Girls. "Συνεχίστε συνολικά για 30 λεπτά με διαφορετικά περάσματα, προσπαθώντας να εργαστείτε ως επί το πλείστον με το μηδενικό σας χέρι.

Βήμα 3

Ρυθμίστε 10 κώνους κάθε 5 μέτρα απόσταση σε μια γραμμή. Περάστε μέσα από τους κώνους, αλλάζοντας τα χέρια σας σε κάθε κώνο. Για τους σκοπούς αυτής της άσκησης, στηρίξτε τη σφαίρα καθώς ξεκινάτε ακουμπώντας τα δάχτυλα του πιο αδύναμου χεριού σας πάνω στο ραβδί. Φέρτε το ραβδί σας προς τον δεξιό ώμο σας. Αντικαταστήστε τα χέρια, διατηρώντας τη γωνία πρόσφυσης στο ραβδί. Εστιάστε στο να εργάζεστε στο αριστερό σας χέρι εξίσου με το δεξί σας. Εργαστείτε για την ομαλή μετάβαση έτσι ώστε να μην χάσετε την μπάλα από την τσέπη.

Βήμα 4

Τραβήξτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων για να βάλετε, να πυροβολήσετε, να περάσετε και να σηκώσετε μπάλες εδάφους με το αριστερό σας ή το μη κυρίαρχο χέρι για να αυξήσετε την ισχύ και την ακρίβειά σας. Κουνήστε το για 5 λεπτά με το πιο αδύναμο χέρι σας προτού να λικνιστείτε για πέντε λεπτά με το ισχυρό σας χέρι.

Βήμα 5

Παίξτε ένα παιχνίδι πολλαπλών γκολ για δύο ομάδες έξι παικτών το καθένα, που προτάθηκαν από το αμερικανικό πρόγραμμα αθλητικής εκπαίδευσης στο "Coaching Youth Lacrosse. "Δημιουργήστε τέσσερις πύλες, κάθε 5 μέτρα απέναντι, μέσα σε ένα χώρο παιχνιδιού 30 τετραγωνικών μέτρων. Μπορείτε να σκοράρετε σε οποιαδήποτε κατεύθυνση μέσω της πύλης. Μετρήστε ένα σημείο για κάθε φορά που ένας συμπαίκτης περνάει την μπάλα μέσα από μια πύλη και αφήνει την ομάδα να κρατήσει την μπάλα. Μετρήστε δύο πόντους εάν ένα ζευγάρι συμπαίκτες περάσει και λάβετε την μπάλα μέσα από την πύλη, το καθένα χρησιμοποιώντας το μη δεσπόζον χέρι.

Βήμα 6

Ζητήστε από τον προπονητή εάν ολόκληρη η ομάδα μπορεί να μεταβεί στο μηδενικό χέρι για δύο λεπτά κατά τη διάρκεια των σκωριών.