Πώς να απαλλαγείτε από καούρα χωρίς αντιόξινα

Τίποτα δεν χαλάει ένα καλό γεύμα σαν τον πόνο της καούρας. Η πηγή του πόνου είναι το οξύ του στομάχου που ρέει προς τα πάνω στον οισοφάγο, ο σωλήνας που μεταφέρει το καταπιεσμένο φαγητό στο στομάχι σας. Χωρίς φυσική προστασία από τη διαβρωτική δράση του οξέος στομάχου, ο οισοφάγος σας αναφλέγεται όταν τα περιεχόμενα του στομάχου πλένονται πίσω σε αυτή τη δομή. Αν και πολλοί άνθρωποι παίρνουν αντιόξινα για να ηρεμήσουν τον πόνο της καούρας, άλλα μέτρα μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ταλαιπωρία σας.

Βίντεο της Ημέρας

Χαλαρώστε

Τα τρόφιμα και το πεπτικό οξύ μένουν συνήθως μέσα στο στομάχι χάρη σε ένα μυϊκό δακτύλιο στο κάτω άκρο του οισοφάγου σας. Αυτός ο δακτύλιος, ή ο σφιγκτήρας, χαλαρώνει για να αφήσει τα τρόφιμα μέσα και σφίγγει για να αποτρέψει την οπισθοχωρητική ροή του οισοφάγου. Κατά τη διάρκεια μιας καούρας, ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας σας αποτυγχάνει και το περιεχόμενο του στομάχου διαφεύγει προς τα πάνω στον οισοφάγο σας. Η αφαίρεση του σφιγμένου ρουχισμού μπορεί να μειώσει την πίεση στο στομάχι και την κοιλιά σας αρκετά ώστε να αποτρέψει ή να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος στο οισοφάγο σας. Χάνετε τη ζώνη, τα σφιχτά παντελόνια ή την εύκαμπτη φούστα και βάζετε κάτι που ταιριάζει χαλαρά γύρω από τη μέση σας.

Αποκτήστε

Η βαρύτητα μπορεί να είναι ο φίλος ή ο εχθρός σας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου καούρας, ανάλογα με τη θέση του σώματος σας. Όταν ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας είναι ανοιχτός, τα περιεχόμενα του στομάχου μπορούν εύκολα να εισχωρήσουν στον οισοφάγο σας εάν ξαπλώνετε. Όταν είστε όρθιοι, όμως, η βαρύτητα λειτουργεί ενάντια στην αντίστροφη ροή. Αποφύγετε να λυγίζετε όταν έχετε καούρα γιατί αυτή η θέση συμπιέζει την κοιλιά σας και προωθεί την βαρύτητα της βαρύτητας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να παραμείνετε σε όρθια θέση τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα εάν παρουσιάζετε καούρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα περιεχόμενα του στομάχου σας αργά αδειάζουν στο λεπτό έντερο. Αν είστε νυσταγμένοι, μια καρέκλα που ξαπλώνει και κρατά το σώμα σας σε όρθια γωνία είναι το καλύτερο στοίχημά σας.

Τσίχλα

Το τσίχλα προκαλεί παραγωγή σάλιου στο στόμα σας. Η κατάποση του σάλιου ενώ τσίχλα βοηθά στην εξουδετέρωση και καθαρισμό του στομαχιού οξέος από τον οισοφάγο σας, ενδεχομένως ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της καούρας. Σε άρθρο του Νοεμβρίου 2005 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Dental Research, η Dr. Rebecca Moazzez και άλλοι ερευνητές ανέφεραν ότι η μάσηση του κόμμεως χωρίς ζάχαρη για 30 λεπτά μετά από ένα λιπαρό γεύμα μείωσε σημαντικά την έκθεση του οισοφαγικού οξέος σε άτομα με συμπτωματική παλινδρόμηση.

Καπνός

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα σας, προωθώντας την παλινδρόμηση οξέος. Η αποχή από το κάπνισμα μπορεί να βοηθήσει στη συντόμευση ενός επεισοδίου καούρας - και μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο διακοπής του καπνίσματος. Ο οισοφάγος, η καρδιά και οι πνεύμονες θα σας ανταμείψουν για μια τέτοια σοφή απόφαση.

Πάρτε μια διατροφική διακοπή

Η πίεση στο στομάχι σας χτίζει με προοδευτική πλήρωση, αυξάνοντας την πιθανότητα παλινδρόμησης οξέος στον οισοφάγο σας. Εάν έχετε καούρα, κάντε ένα διάλειμμα από το φαγητό και το ποτό για τρεις ή τέσσερις ώρες έως ότου αδειάζει το στομάχι σας. Αποφύγετε τον καφέ, το οινόπνευμα, το γάλα, το χυμό πορτοκαλιού, το χυμό ντομάτας, το αγελαδινό γάλα, το τσάι με καφεΐνη, τα πιπερώδη, τη σοκολάτα και τα ανθρακούχα αναψυκτικά, επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα.

Προειδοποίηση

Η συχνή καούρα μπορεί να υποδεικνύει ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα, όπως μια διαφραγματοκήλη, φλεγμονή του στομάχου, έλκος ή οισοφαγική λοίμωξη. Επιπλέον, η συνεχής παλινδρόμηση οξέος μπορεί να βλάψει τα κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τον οισοφάγο σας, αυξάνοντας πιθανώς τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Εάν έχετε συχνά καούρα, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία και την κατάλληλη θεραπεία.